11 MIN TREINO DE SUPERIORES EM CASA | BRAÇOS FIRMES E DEFINIDOS! скачать в хорошем качестве

11 MIN TREINO DE SUPERIORES EM CASA | BRAÇOS FIRMES E DEFINIDOS!

Fortaleça e defina seus braços com este treino completo de 11 minutos para a parte superior do corpo. Essa rotina foi criada para tonificar ombros, bíceps, tríceps e peitoral, ajudando a deixar os braços mais firmes e definidos com exercícios eficazes e práticos. Perfeito para quem quer treinar em casa, sem equipamentos, e obter resultados reais com o próprio peso do corpo. Mantenha a constância e sinta seus músculos trabalhando a cada repetição. Ideal para iniciantes e intermediários que buscam mais força, definição e resistência nos membros superiores. ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS:    • TREINO DA THALI   ➤ MINHA CONSULTORIA ONLINE: https://acesse.one/D80o2 Você pode gostar desses vídeos também: ➤ MOBILIDADE PARA QUADRIL E ADUTORES | 9 MIN PARA MELHORAR SEU TREINO DE PERNAS!    • MOBILIDADE PARA QUADRIL E ADUTORES | 9 MIN...   ➤ MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNAS 12 MIN | AQUEÇA E EVITE DORES!    • MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNAS 12 MIN | ...   ➤ MOBILIDADE PARA INFERIORES 10 MIN | FLEXIBILIDADE E ATIVAÇÃO PRÉ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS    • MOBILIDADE PARA INFERIORES 10 MIN | FLEXIB...   ➤ MOBILIDADE PARA GLÚTEOS E POSTERIORES 10 MIN COMPLETO | ALONGUE E AQUEÇA ANTES DO TREINO DE PERNAS    • MOBILIDADE PARA GLÚTEOS E POSTERIORES 10 M...   ⬇ Conecte-se comigo ⬇ ⭐️ I N S T A G R A M: @thalinarotina 💻 B L O G: https://thalinarotina.com/ 👉🏼 I N S C R E V A - S E N O C A N A L: https://bit.ly/3v1Xc7X Compartilhe este vídeo:    • 11 MIN TREINO DE SUPERIORES EM CASA | BRAÇ...   ➤ LOOKS HARDYN FITNESS: [www.hardyn.com.br/?influ=thalinarotina&cupom=THALINAROTINA](http://www.hardyn.com.br/?influ=thali...) 🎟️Use o cupom: THALINAROTINA SUPLEMENTOS DUX: https://www.duxnutrition.com/?utm_sou... 🎟️Use o cupom: THALINAROTINA @duxnutritionlab EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA: Kit 3 Mini Bands de Borracha: https://s.shopee.com.br/7AVIKpQMzT Kit 3 Mini Bands de Tecido: https://s.shopee.com.br/8ANpWnJKb8 Par de Caneleira de 3 KG: https://s.shopee.com.br/6KwBLWF9kU Tapete de Yoga: https://s.shopee.com.br/5AkDxWOh0t Par de Halteres 3 Kg: https://s.shopee.com.br/10uf01ABb4 Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: https://s.shopee.com.br/3fvQAqbBPK Corda de Pular: https://s.shopee.com.br/8KhFjYOz8f Fone De Ouvido: https://s.shopee.com.br/7pkz8i7GoF Smart Band: https://s.shopee.com.br/8zwwWzYnLg NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco. Music by Ms. Peaches - Type of Woman - https://thmatc.co/?l=5F5266DB Music by Ok.Oso - Lonely - https://thmatc.co/?l=8071B8E6 Music by Allen Green - 95' legend - https://thmatc.co/?l=AF3B44C1 Music by Vinlisa - Best Friend - https://thmatc.co/?l=E14D9156