4 метода когнитивно-поведенческой терапии, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогают справиться с тревогой скачать в хорошем качестве

4 метода когнитивно-поведенческой терапии, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогают справиться с тревогой

Тревога может казаться непреодолимой, особенно когда терапия недоступна из-за стоимости, очередей или профессионального выгорания. В этом видео я поделюсь 4 техниками когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для борьбы с тревогой, которые вы можете практиковать дома. Это практические инструменты, которые многие люди осваивают годами терапии, объясненные простым и понятным языком. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — это хорошо изученный подход, доказавший свою эффективность в снижении тревожности и улучшении повседневной жизни. Хотя работа с квалифицированным терапевтом идеальна, не все могут получить доступ к терапии, и именно здесь научно обоснованные стратегии самопомощи могут реально изменить ситуацию. В этом видео вы узнаете: Как противостоять тревожным мыслям, не навязывая позитив Как мягко выйти из тупика, когда тревога истощает мотивацию Как осознанность может помочь успокоить вашу нервную систему Как ведение дневника может уменьшить эмоциональное перенапряжение и повысить ясность мышления Эти техники подтверждены исследованиями и могут быть последовательно применены дома для поддержки управления тревогой. 💛 Если это видео вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь им с тем, кому оно может пригодиться.    / @michelleunmasked   Отказ от ответственности: Видео на этом канале предназначены только для общего образования и развлечения и не являются профессиональной консультацией. За профессиональной консультацией и обучением обращайтесь к квалифицированному специалисту. #cbt #когнитивноповеденческаятерапия #тревога #облегчениетревоги #самопомощь #аутизм #аутист #michelleunmasked #снижениетревоги #расстройствоаутистическогорасстройства