【8分瞑想】わたしの願いを一つだけ、心に種をまく瞑想 скачать в хорошем качестве

【8分瞑想】わたしの願いを一つだけ、心に種をまく瞑想

いつも「ねむラジ」を聴いてくださり、ありがとうございます。 この音声は、眠る前のひとときに、考えごとでいっぱいになった頭と心を 静かに休ませていくための、睡眠導入・リラックス音声です。 【今日のテーマ】 年のはじまりに、「わたしの願い」を一つだけ、そっと選びます。 大きな目標じゃなくて大丈夫。 呼吸とイメージワークを使いながら、心の中に小さな種をまいて、 その願いを“急がせずに”見守る感覚へと誘導していきます。 こんな夜にオススメ： ・新しい一年、焦らず自分のペースで始めたい ・目標を立てる前に、心を整えて静かに方向を決めたい ・気持ちが散らかっていて、やさしい希望がほしい ・年末年始の疲れをほどいて、眠りの質を上げたい 聴き方のおすすめ： イヤホンをつけて、できれば画面を伏せたまま、楽な姿勢でお聴きください。 布団の中や暗めの部屋で、ゆっくり呼吸できれば十分です。 最後まで聴ききれなくても大丈夫。 途中で眠ってしまったら、それはそれでうれしいゴールです。 ねむラジの再生リストはこちら [   • ねむラジ｜睡眠導入・定番  ](   • ねむラジ｜睡眠導入・定番  ) 話している人：Ena（ヨガインストラクター） よければ、いいね・コメント・チャンネル登録で応援してもらえたら励みになります。 「今日選んだ願い」を一言だけでも残してもらえたら、そっと大切に読ませてください。 ご確認をお願いいたします ーーーーーーーーーーーーーー この音声は、リラックスやセルフケアを目的とした一般的なガイドです。 医療的な診断・治療を行うものではなく、効果を保証するものでもありません。 心や体の不調、痛みなどが続いている場合は、無理に続けず、 必要に応じて医師や専門家にご相談ください。 安全な環境で、無理のない範囲でご利用いただけたらうれしいです。 ーーーーーーーーーーーーーー #ねむラジ #瞑想 #睡眠導入 #寝る前 #リラックス #マインドフルネス #呼吸 #不安解消 #ストレスケア #年始 #新しい一年 #願い #休む習慣