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Gym Equilibre Mémoire Séance N°2

Voici une nouvelle séquence de 30 minutes spécialement adaptée aux "grands séniors" qui veulent entretenir leur aisance corporelle tout en stimulant leur équilibre et leur coordination. Cette séance peut être faite en alternance avec la séance N°1. Après une mise en route avec des auto massages et mobilisation des pieds, on enchaine sur 5 séquences de mouvements à reproduire et à mémoriser grâce à des parlés rythmés. Une séquence debout va ensuite solliciter l'auto-grandissement vertébrale. La séance se termine après un mouvement d'équilibre au ralenti par un mouvement naturel d'étirement bâillement "la pandiculation" excellent pour tout le monde. Matériel nécessaire: Chaise bien stable, balle de tennis ou rouleau à pâtisserie pour le massage des pieds, un mouchoir en papier, un sac de grains de 100g. On peut se construire soi même un sac de grain en mettant 100g de riz dans une chaussette. Tous les exercices sont réalisés debout ou assis sur une chaise. N'oubliez pas pendant votre pratique d'écouter vos sensations. "Des sensations corporelles, parfois inconfortables mais jamais douloureuses."