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Será mito que esta VITAMINA te aumento de PESO

Existe un mito muy instalado: “la vitamina B12 y el ácido fólico engordan”. Mucha gente evita suplementarse por miedo a ganar grasa, pero lo que realmente está pasando es otra cosa: metabolismo tocado + homocisteína alta + falta de metilación. En este video te muestro con un caso real (el mío) qué pasa cuando se corrige ese déficit con metilfolato (B9) y metilcobalamina (B12), por qué subí un 10% de peso y cómo distinguir si eso es músculo, tejido adiposo o simplemente tu genética expresándose mejor. Vas a entender qué es la homocisteína, por qué niveles altos se asocian a mayor riesgo cardiovascular y neurológico, y cómo se relaciona con el metabolismo del folato, la B12 y el hígado. También hablamos de polimorfismos como MTHFR, de por qué muchas veces el ácido fólico “normal” no alcanza y tiene más sentido usar formas metiladas adaptadas a tu genética, como se ha visto en ensayos donde metilfolato + B6 + B12 bajan homocisteína y LDL en personas con estas variantes. ​ Te explico qué revisar en la analítica (homocisteína, B12, folato, contexto completo), cómo interpretar una subida de peso cuando tu metabolismo por fin recibe lo que le faltaba, y qué ajustes de alimentación (menos refinados, más proteína, enfoque paleo/cetogénico) y de movimiento (añadir trabajo aeróbico a la fuerza) hacen que ese “peso nuevo” se convierta en masa magra saludable y no en más barriga. Al final, la clave no es desnutrirse para no engordar con B12, sino darle al cuerpo los cofactores que necesita y luego obligarse a utilizarlos bien. 0:00 – ¿La B12 engorda? El mito 0:54 – Caso real: homocisteína alta en analítica 2:29 – Por qué usa metilfolato y metilcobalamina 3:17 – Subida del 10% de peso en 2 meses 5:17 – Músculo vs grasa: antropometría y pantalón apretado 6:35 – Metabolismo “tocado” y expresión génica 7:45 – Analítica como “espejo metabólico” 8:54 – Funciones médicas clave de B12 y B9 10:25 – ¿Y si B12/B9 “me hacen engordar”? Qué revisar 11:24 – Ajuste final: dieta + cardio + fuerza .