Способ снятия стресса, который должна услышать каждая перегруженная работой женщина. скачать в хорошем качестве

Способ снятия стресса, который должна услышать каждая перегруженная работой женщина.

Разве не забавно, как мы отвечаем на электронное письмо, а наша нервная система принимает его за медведя? За это мы можем поблагодарить хронический стресс и хронически высокий уровень кортизола. В этом эпизоде ​​я беседую с Мариной Райт, автором книги «План перезагрузки кортизола», о том, что на самом деле происходит внутри наших измученных стрессом и переутомленных тел. В этой беседе вы узнаете, что такое кортизол, основные виды стресса и почему современная жизнь требует от древних систем невыполнимых задач. Марина объясняет, что мы часто пытаемся сразу же обратиться к психологическим методам, когда испытываем стресс. Но в своем плане перезагрузки она предлагает несколько физических способов, которые могут снизить уровень стресса. В этой беседе вы узнаете: Каковы две причины стресса (психологическая и физическая) Почему возникает несоответствие между тем, что должна делать наша нервная система, и тем, что от нее требуется Пять шагов для нормализации уровня кортизола Простые инструменты, которые можно внедрить в свою жизнь уже сегодня 1:09 Почему нам нужно обращать внимание на стресс 5:24 Не слишком ли поздно нормализовать уровень кортизола и решить проблему хронического стресса? 8:37 Ваша нервная система — не враг 11:29 Два типа стресса 22:19 Питайтесь правильно, употребляя богатую питательными веществами пищу 25:57 Контролируйте уровень сахара в крови 31:12 Контролируйте циркадный ритм 38:19 Физические упражнения для ума и тела 41:26 Развивайте психологическую устойчивость и благополучие Приобретите книгу* - https://amzn.to/49uHKHO Свяжитесь с Мариной - https://www.marinawright.com/ Свяжитесь с Даниэль - https://www.instagram.com/mrsdanielle... Марина Райт — специалист по функциональному питанию, коуч по здоровью и автор книги «План перезагрузки кортизола». Она помогает людям развивать устойчивость как к физическому, так и к психологическому стрессу, поддерживая долгосрочное физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Марина получила степень бакалавра в Университете Наварры в Испании и имеет сертификаты по функциональной диагностической нутрициологии и Институту интегративного питания. Она также прошла обучение в области нутриционной психиатрии в Академии питания и настроения Университета Дикина и по соматическому снятию стресса в лаборатории Embody Lab. Соединяя науку и целостный подход к оздоровлению, Марина переводит сложные концепции питания, управления стрессом и медицины образа жизни в простые, практичные привычки. Ее миссия — дать людям возможность взять на себя ответственность за свое здоровье, развить устойчивость и процветать телом, разумом и духом. *Это партнерская ссылка. Я получаю небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку. Спасибо за использование моей ссылки.