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High BP बिना दवा कैसे कंट्रोल करें? | Doctor Madam

High BP बिना दवा कैसे कंट्रोल करें? | Doctor Madam High BP बिना दवा कैसे कंट्रोल करें? | Doctor Madam क्या आपका ब्लड प्रेशर थोड़ा ज़्यादा रहता है? डॉक्टर ने कहा है कि बीपी हाई है — लेकिन आप सोच रहे हैं, “क्या अब ज़िंदगी भर दवा खानी पड़ेगी?” 👉 सच्चाई यह है कि हर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज सिर्फ दवा नहीं होता। अक्सर आपकी रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतें ही सबसे बड़ा इलाज बन सकती हैं। यह वीडियो हाइपरटेंशन सीरीज़ – पार्ट 1 है, जिसमें हम विस्तार से समझाते हैं — 👉 बिना दवा के ब्लड प्रेशर कैसे कंट्रोल करें 📌 इस वीडियो में आप जानेंगे: 1️⃣ वजन और कमर का साइज BP को कैसे प्रभावित करता है 2️⃣ रोज़ 30 मिनट एक्सरसाइज से BP कितना कम हो सकता है 3️⃣ DASH Diet और Mediterranean Diet क्यों फायदेमंद हैं 4️⃣ नमक कम करने से BP कैसे घटता है 5️⃣ शराब, स्मोकिंग और नींद का BP से क्या संबंध है 6️⃣ तनाव कम करने के आसान तरीके 7️⃣ घर पर BP मॉनिटर करने का सही तरीका 8️⃣ कोलेस्ट्रॉल और शुगर कंट्रोल क्यों ज़रूरी है 💡 वैज्ञानिक तथ्य: ✔️ हर 1 किलो वजन कम होने पर BP ~1 mm Hg कम हो सकता है ✔️ नियमित एक्सरसाइज BP 5–8 mm Hg तक घटा सकती है ✔️ नमक कम करने से 5–6 mm Hg का फायदा मिल सकता है 👩‍⚕️ यह स्क्रिप्ट लिखी और रिव्यू की है डॉ. श्रेयाशी चटर्जी (MRCP UK, मेडिसिन स्पेशलिस्ट, डायबिटीज़ व हार्मोन विशेषज्ञ) 📚 जानकारी ली गई है भरोसेमंद स्रोतों से: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, NHS UK, Patient UK ⚠️ Disclaimer: यह वीडियो शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। किसी भी बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। 🔗 IMPORTANT LINKS ▶️ Hypertension Full Playlist: [PLAYLIST LINK] ▶️ DASH Diet PDF (Free): [DOWNLOAD LINK] ▶️ Doctor Madam Channel: [CHANNEL LINK] 👍 Like करें | 📤 Share करें | 🔔 Subscribe करें क्योंकि सही जानकारी ही पहली दवा है। high blood pressure hindi,bp control without medicine,hypertension hindi,doctor madam,high bp treatment without medicine,high bp lifestyle changes,bp ka ilaj,bp control tips hindi,hypertension awareness india,dash diet bp,mediterranean diet bp,bp exercise hindi,reduce blood pressure naturally,home bp monitoring,stress and blood pressure,quit smoking bp,bp sleep tips,cholesterol bp connection,diabetes and bp,heart health hindi #HighBloodPressure #BPControl #DoctorMadam #Hypertension #HealthAwareness