Trening na pośladki i nogi dla początkujących kobiet. Ewa Nejman. Nawet_Fit :) скачать в хорошем качестве

Trening na pośladki i nogi dla początkujących kobiet. Ewa Nejman. Nawet_Fit :)

Witajcie drogie Panie ! 😍😍😍 Mamy dla Was istną petardę , która pozwoli Wam z łatwością zrealizować nowe zamierzenia i cele. Razem z naszą trenerką Ewą Nejman przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń dla kobiet, które dopiero zaczynają swoją przygodę na siłowni. Jeśli zastanawiasz się jakie treningi wykonywać - ten trening jest dla Ciebie ! Realizując go wzmocnisz i wyrzeźbisz nogi i pośladki. 🤩🤩🤩 Jest idealny na pierwsze 4-6 tygodni treningów. Wykonaj go 2-3 razy w tygodniu. W każdym ćwiczeniu zrób po około 14 powtórzeń - to jest jedna seria. Wykonaj po 3-4 serie każdego ćwiczenia, zrób 60 sekundowe przerwy pomiędzy seriami. Ciężar dobierz tak, abyś nie była w stanie zrobić 15-ego lub 16-ego powtórzenia. Ćwiczenia wykonaj w kolejności pokazanej przez Ewę. W następnym tygodniu pokażemy Wam trening dla początkujących kobiet, w którym potrenujemy górne partie ciała. W razie jakichkolwiek pytań - śmiało zadawaj je w komentarzu pod tym postem. Podoba Ci się ten wpis ? Podziel się linkiem ze swoimi znajomymi.