7 coisas que fiz para vencer o desânimo e acabar com a procrastinação скачать в хорошем качестве

7 coisas que fiz para vencer o desânimo e acabar com a procrastinação

O inverno pode ser uma época pesada, mas o desânimo não precisa de ser o teu estado permanente. Neste vídeo, abro o meu coração sobre uma fase difícil que passei recentemente: entre o diagnóstico de uma possível doença e a instabilidade de ter deixado a enfermagem para começar do zero. Partilho as 7 mudanças práticas — desde a iluminação da minha casa até ao corte com o excesso de informação — que me ajudaram a recuperar a energia e a parar de procrastinar. Se te sentes sem vontade de fazer nada, com a ansiedade alta ou frustrada com as metas que não cumpriste este ano, estas 7 dicas são um guia para voltares a sentir-te no controlo da tua vida. O que vais aprender: Como o telemóvel cansa o teu cérebro mesmo quando achas que estás a descansar. A importância de ter hobbies analógicos (como puzzles e pintura). Por que a luz branca em casa pode estar a aumentar a tua ansiedade. Como fazer uma gestão inteligente de relações tóxicas para proteger a tua saúde mental. capítulos 00:00 O desânimo sazonal: Porque o inverno nos afeta tanto 01:15 A pressão do final do ano 02:30 Começar do zero aos 26 anos: Instabilidade e ansiedade 04:00 Substituir o telemóvel por leitura (O cansaço cerebral) 06:15 Hobbies fora das telas: O poder dos puzzles 07:40 Cancelar subscrições e o paradoxo da escolha 09:00 Por que parei de ver notícias 11:00 A psicologia das luzes: Porque a luz amarela muda tudo 13:20 Reduzir contacto com pessoas tóxicas e gerir energia 15:45 Planear coisas simples para evitar a frustração 17:10 Conclusão: Como cortar a fonte do teu desânimo Subscreve o canal! Instagram:   / m.leonoribeiro   Continua a tua jornada: Vídeo: O desafio de 7 dias sem redes sociais:    • Vou ficar 7 dias sem redes sociais por cau...   Como recomeçar a carreira do zero aos 26 anos:    • Estou a começar do zero aos 26 anos. Eis o...   KINDLE PAPERWHITE https://amzn.to/4lthjqq Bolsa do Kindle (semelhante à minha) https://tidd.ly/44atJh4 Inscreve-te grátis na Newsletter: A versão mais livre de ti: byleonoribeiro.pt FINANÇAS Pai rico, pai pobre: https://amzn.to/4671y3Q O Homem mais rico da Babilónia: https://amzn.to/3HS0kzD Como aquele idiota é rico e eu não: https://amzn.to/40kOpjY Segredos da Mente Milionária: https://amzn.to/45DlDyM MENTALIDADE Como Fazer Acontecer: https://amzn.to/4lnjMTb Primeiro Pergunte Porquê: https://amzn.to/4lEP5cv Hábitos Atómicos: https://amzn.to/3HSgiJS Antifrágil: https://amzn.to/44pREsV PRODUTIVIDADE 4 Horas por Semana: https://amzn.to/3I8DMKQ Essencialismo: A disciplinada busca por menos: https://amzn.to/3HV1ES5 Equipamentos que uso para gravar/editar: Câmara : https://amzn.to/3FSTf17 Microfone (mais recente): https://amzn.to/44vlJHq Micro (mais barato): https://amzn.to/4k0PSDj Telemóvel: https://amzn.to/44soR6W Tripé: https://amzn.to/3T52M89 (links de afiliados) #Desânimo #Inverno #Procrastinação #SaúdeMental #DesenvolvimentoPessoal #RotinaSaudável #Ansiedade #MinimalismoDigital #MudançaDeVida