Почему Ты Просыпаешься В 3–4 Утра Каждый День: 5 Причин, Которые Разрушат Сон.... скачать в хорошем качестве

Почему Ты Просыпаешься В 3–4 Утра Каждый День: 5 Причин, Которые Разрушат Сон....

Вы просыпаетесь каждую ночь ровно в 3–4 утра и не можете заснуть? Думали, что причина в стрессе или возрасте? На самом деле, причина кроется глубже, и она может быть связана с вашим организмом, а не с привычками или усталостью. Я — Ксения Новак, практикующий врач с 25-летним стажем, и за годы практики я разобрала проблему ночных пробуждений буквально на молекулы. В этом видео я расскажу 5 настоящих причин, о которых молчат даже специалисты, и дам конкретный протокол действий, который поможет вам спать спокойно уже через неделю. Вы узнаете: Почему падение сахара в крови ночью выбрасывает вас из глубокого сна. Как печень и её перегрузка провоцируют ночное потоотделение и бессонницу. Почему гормональные изменения после 40 лет напрямую влияют на качество сна у женщин и мужчин. Что такое апноэ сна и как оно разрушает здоровье сердца и сосудов. Как дефицит магния мешает мышцам и нервной системе полностью расслабиться. Я поделюсь проверенными методами: правильный ужин, поддержка печени, магний, гормоны, диагностика апноэ и простые дыхательные практики, которые реально работают без снотворного и побочных эффектов. ⚡ Если вы устали просыпаться ночью, это видео для вас. Не игнорируйте сигналы своего тела — хронический недосып опасен для здоровья, мозга и иммунитета. 💬 Напишите в комментариях, какая причина подходит именно вам, и я дам персональные рекомендации. 👍 Ставьте лайк, если видео было полезным, чтобы помочь другим, кто тоже мучается с ночными пробуждениями. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы получать честную информацию о здоровье от практикующего врача. Не пропустите следующее видео, где я разберу почему даже при 8 часах сна многие остаются уставшими, и что разрушает ваш отдых на клеточном уровне. #сон #бессонница #здоровыйсон #ночныепробуждения #3часаночи #сонпосле40 #глубокийсон #проблемысна #сонкакмладенец #магний #гормоны #апноэсна #здоровье #сонбезпробуждений #усталость #стресс #хроническийсон #сонимпульс #питаниедлясна #печень #сахарвкрови #ночныечасы #сонитело #здоровыйобразжизни #сонпосле50 #женскиегормоны #мужскиегормоны #сонныеритуалы #здоровоетело #снотворное #дыхательныепрактики #соннаягигиена #медицинскиесоветы #соннаясистема #улучшитьсон #здоровыймозг #сонныефазы #терапиясна #сонбезстресса #сонноеравновесие