【スタンフォード式 最高の睡眠】①熟睡のための3つのトリガー(睡眠ホルモン・深部体温・黄金の90分) скачать в хорошем качестве

【スタンフォード式 最高の睡眠】①熟睡のための3つのトリガー(睡眠ホルモン・深部体温・黄金の90分)

今回はベストセラー本「スタンフォード式 最高の睡眠(西野精治著)」の解説。 健康の４本柱。食事、運動、ストレス、そして睡眠。食事や運動の効果を発揮するための基礎となる睡眠を最高のに状態にする方法、手順を３回にわたって解説します。今回は第１回目。 【目次】 0:00OP 0:42最高の睡眠 3つの条件 2:53朝の起床時間を固定 【Amazon本】スタンフォード式　最高の睡眠 https://amzn.to/3DSgRzc 【チャンネル登録】    / @funkatsu   【ファンカツラボ】とは ・ファン＝Fun（楽しい）/Functional（機能的な） ・カツ＝活力/カツヒコ（私の名前です^^） ・ラボ＝Laboratory（研究室） ケガをしずらい機能的で元気なカラダを手に入れる為に 楽しくトレーニングやストレッチなどが出来る為の研究をして 動画を投稿していきます。 自宅でこの動画を観ながら、一緒に楽しく健康づくりをして頂ければ幸いです^ ^ 【プロフィール】 平野勝彦／柔道整復師／浜野接骨院代表 スポーツ障害・ケガ・肩腰などの慢性痛に対してコンディショニングや運動指導をしています。 【Twitter】  / hamano_bso   【Instagram】  / katsuhiko_hirano   【ブログ】https://www.hamano-sekkotsuin.net/blog/ 【浜野接骨院HP】https://www.hamano-sekkotsuin.net/ #眠れない#睡眠負債#最高の睡眠