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🚀15 min. Ganzkörpertraining mit Stuhl & Stab - sanft & effektiv😍

🪑 Sanftes Krafttraining mit dem Gymnastikstab – im Sitzen & Stehen Dieses 15-minütige Training ist ideal für alle, die Rücken, Schultern und Oberkörper kräftigen möchten – ganz ohne Bodenübungen. Wir starten im Sitzen auf dem Stuhl, mobilisieren und kräftigen den Rücken sanft mit dem Gymnastikstab. Danach folgt eine kurze Einheit im Stand – für mehr Aufrichtung, Stabilität und Beweglichkeit im Alltag. ✅ Perfekt für Einsteiger & Menschen 50+ ✅ Rückenfreundlich, gelenkschonend & alltagstauglich ✅ Du brauchst nur einen Stuhl und einen Stab (z. B. Besenstiel) 🎥 Viel Freude beim Mitmachen – und denk dran: Dein Rücken liebt Bewegung!

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