3 полезных веганских ужина скачать в хорошем качестве

3 полезных веганских ужина

Ищете простые, питательные ужины, которые впишутся в вашу повседневную жизнь? В этом видео мы поделимся несколькими простыми идеями для ужинов в будние дни, которые готовятся быстро, помогают чувствовать себя прекрасно и делают здоровое питание вполне осуществимым. С минимальными усилиями и множеством уютных, практичных идей вы найдете блюда, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья, не добавляя стресса вашим вечерам. Эти блюда также отлично подходят для предварительной подготовки еды! Вот некоторые вещи, которые я использую в видео, если вам интересно: Приправа для грибов https://amzn.to/3P91biQ Приправа с лимонным перцем https://amzn.to/4bf3kRE Чугунная сковорода https://amzn.to/40mw9GD Кухонный комбайн Ninja https://amzn.to/3P19lK6 Форма для бургеров https://amzn.to/46KqSfO Силиконовый коврик https://amzn.to/3NeGaTd Рецепты: Нут с лимонным перцем 🍋 2 банки нута (слить жидкость и промыть) 1/2 белой луковицы (нарезанной) 2-3 зубчика чеснока (измельченного) Сок и цедра 1-2 лимонов 1/3 стакана нарезанной петрушки 1/3 стакана шелковистого тофу или растительного молока на ваш выбор 1 чайная ложка мисо-пасты плюс 1 стакан воды (или растительного молока) бульон) По 1/2 чайной ложки соли и куркумы 1-2 столовые ложки приправы с лимонным перцем Обжарьте лук на среднем огне до мягкости, добавьте чеснок и готовьте 1-2 минуты. Добавьте пасту мисо и воду, перемешайте до полного растворения пасты, затем добавьте нут, большую часть лимонного сока, лимонную цедру и все специи. Готовьте около 8-10 минут на средне-слабом огне, перед подачей добавьте тофу, оставшийся лимонный сок и цедру, а также петрушку. Киноа и чечевица с хариссой 🍲 🌶️ 1 стакан замоченной и промытой киноа 1 банка коричневой или зеленой чечевицы 1/2 стакана нарезанного кубиками лука, моркови и сельдерея 2 столовые ложки томатной пасты 1 столовая ложка бульонной пасты 1/2 чайной ложки соли, перца, тмина и молотого кориандра 2-3 столовые ложки пасты хариссы 2 стакана воды или овощного бульона Обжарьте лук на среднем огне, морковь и сельдерей на среднем огне до мягкости. Добавьте томатную пасту и бульон, готовьте 2-3 минуты. Добавьте киноа и специи вместе с водой, доведите до кипения и уменьшите огонь до медленного кипения. Накройте крышкой и варите 15-20 минут. Добавьте пасту хариссы и чечевицу и прогрейте. Бургеры из грибов и чечевицы 🍔 2 стакана шампиньонов 1/2 белой луковицы, нарезанной 2 банки коричневой чечевицы 1/3 стакана грибного порошка 1 стакан нутовой муки 1 чайная ложка бульонной пасты 1 столовая ложка томатной пасты по 1/2 чайной ложки соли, перца, тимьяна, чесночного порошка, лукового порошка и горчичного порошка Измельчите грибы и лук в кухонном комбайне до состояния мелкой крошки. Добавьте 2/3 чечевицы, специи, томатный порошок и бульонную пасту, перемешайте, добавьте сухую нутовую муку и грибной порошок и перемешайте до однородной массы, но не слишком долго. Переложите в миску и добавьте оставшуюся чечевицу. Сформируйте котлеты и запекайте при температуре 220°C (425°F) в течение 20 минут, затем переверните и готовьте еще 5 минут. Как партнер Amazon, я получаю комиссию с соответствующих покупок.