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¿Más de 50? El secreto japonés de la sentadilla de sumo para evitar dolor y rigidez

¿Tiene más de 50 años y siente que su cuerpo se ha vuelto más rígido, con menos equilibrio y más miedo a caerse? No es solo “la edad”. Muchas veces es la consecuencia de músculos profundos que han dejado de activarse durante años. En este video, el doctor Andrés Ramírez, desde el canal Salud para Mayores, le muestra paso a paso cómo hacer la Sentadilla Sumo japonesa, un ejercicio sencillo, sin impacto y especialmente útil para mayores de 50, 60 y 70 años. Este movimiento ayuda a fortalecer piernas y glúteos, mejorar la estabilidad de la cadera, corregir la postura y reducir la rigidez en la parte baja de la espalda. Verá por qué tantos adultos mayores pierden fuerza y equilibrio no por culpa directa de las articulaciones, sino por músculos apagados alrededor de rodillas y caderas, y cómo este ejercicio puede volver a encenderlos de manera suave y segura. No necesita gimnasio, ni elasticidad especial, ni experiencia previa: solo un poco de espacio en casa y la disposición de cuidar su cuerpo unos minutos al día. Si practica la Sentadilla Sumo de forma constante, 3 a 5 veces por semana, puede notar cambios reales en cómo se levanta de la silla, cómo camina, cómo gira y cómo se siente su espalda. Es un ejercicio ideal para quienes quieren envejecer más lento, moverse con más confianza y mantener su independencia el mayor tiempo posible. Este contenido está pensado tanto para personas mayores como para hijos y familiares que desean ayudar a sus padres o abuelos a conservar fuerza, equilibrio y movilidad. Al final del video encontrará una guía clara de repeticiones y frecuencia semanal recomendada. Pruébelo durante algunas semanas y observe cómo responde su cuerpo. Tal vez descubra que no era que “ya no podía”, sino que nadie le había enseñado el tipo de ejercicio adecuado para su edad. 💬 Cuéntenos en los comentarios: ¿Ya conocía la Sentadilla Sumo? ¿Qué es lo que más le preocupa hoy: la fuerza, el equilibrio o el dolor? Si este video le fue útil, suscríbase a Salud para Mayores y compártalo con alguien que quiera envejecer mejor y seguir moviéndose con seguridad. #AdultosMayores #SaludParaMayores #SentadillaSumo #EjercicioJaponés #EjerciciosParaMayores #Equilibrio #DolorDeRodilla #DolorDeCadera #DolorLumbar #EjercicioEnCasa #TerceraEdad #VidaActiva