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Combattere lo stress... annegandolo!

Sappiamo che l’idratazione è fondamentale per il corpo, ma uno studio recente condotto dai ricercatori della Liverpool John Moores University ci mostra che può avere un ruolo cruciale anche nella gestione dello stress e nella prevenzione di problemi di salute a lungo termine. Lo studio, pubblicato sul Journal of Applied Physiology, ha osservato che chi beve meno di un litro e mezzo di liquidi al giorno presenta una risposta allo stress molto più elevata rispetto a chi invece rispetta le raccomandazioni di idratazione quotidiana, cioè circa 2 litri per le donne e 2,5 litri per gli uomini. La differenza non è piccola: parliamo di un aumento della risposta dell’ormone dello stress, il cortisolo, superiore al 50%. Il cortisolo è l’ormone principale dello stress. È utile, persino vitale, quando serve mobilitare energia in situazioni di emergenza. Ma quando la sua produzione è eccessiva o troppo frequente, i rischi aumentano: • maggiore vulnerabilità a malattie cardiovascolari, • incremento del rischio di diabete, • e anche predisposizione a disturbi dell’umore come la depressione. In altre parole, non si tratta solo di sentirsi più tesi o agitati. Una reattività esagerata del cortisolo può minare la salute nel lungo periodo. Approfondimenti: Daniel S. Kashi, Marianne Hunter, Jason P. Edwards, Juliane Zemdegs, Jennifer Lourenço, Anne-Cécile Mille, Erica T. Perrier, Alberto Dolci, Neil P. Walsh. Habitual fluid intake and hydration status influence cortisol reactivity to acute psychosocial stress. Journal of Applied Physiology, 2025 Il risveglio muscolare, rubrica radiofonica settimanale, info ed archivio puntate su http://www.risvegliomuscolare.it ************** ➡️ Il mio sito internet https://www.depascalis.net ➡️ Resta aggiornato, iscriviti al canale youtube con un clik https://www.depascalis.net/youtube ************** 🍎 Hai bisogno di un nutrizionista? Contattami e fissa un appuntamento: https://www.depascalis.net/nutrizionista ************** 📕 Puoi approfondire l'argomento con uno dei miei libri: https://www.depascalis.net/amazon