7 Estratégias INCRÍVEIS para Aumentar SUA DOPAMINA e MOTIVAÇÃO - Ep.8 скачать в хорошем качестве

7 Estratégias INCRÍVEIS para Aumentar SUA DOPAMINA e MOTIVAÇÃO - Ep.8

Você sabia que pode aumentar sua motivação e dopamina de forma natural e científica? Neste episódio, descubra como aumentar sua motivação, até para aquelas tarefas mais difíceis, e entender o verdadeiro papel da dopamina! Vamos discutir: 1️⃣ O que é motivação e de onde ela vem. 2️⃣ Como a dopamina influencia sua motivação diária (e por que ela não gera prazer!). 3️⃣ Estratégias científicas para aumentar sua motivação, incluindo banhos gelados e suplementos. 4️⃣ A importância do sono e do estresse na motivação e como usá-los a seu favor. 5️⃣ Técnicas poderosas como a imagens mentais e como a disciplina pode ser a chave para manter sua motivação em alta! 🎓 Inscrições abertas para a Pós-graduação em Neurociência do Comportamento! Se você quer dominar o funcionamento do cérebro e entender os comportamentos de forma profunda e prática, não perca essa chance! Garanta sua vaga antes que o preço suba! Clique aqui para garantir sua vaga 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para receber mais vídeos sobre neurociência e motivação! 👉 https://bit.ly/andreimayer 📲 Siga-me nas redes sociais para mais dicas rápidas e práticas: 📸 Instagram: https://bit.ly/profandrei 🎵 TikTok: https://bit.ly/profandreineur0 📩 E-mail: [email protected] 🔬 Referências citadas: Artigos: Artigo sobre os efeitos da água gelada: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751... Artigo clássico Wolfram Schultz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8441015/ Artigo recente mostrando que o Sistema Dopaminérgico sinaliza SALIÊNCIA dos estímulo (e não apenas recompensa): https://www.sciencedirect.com/science... Revisão sobre a relação entre Dopamina e esforço: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26889... Livro: The Molecule of More - DZ Lieberman e ME Long 00:00:00 Introdução 00:01:45 Por que estava “sumido” 00:06:42 O que é motivação 00:08:18 **Sistema Dopaminérgico e a motivação para exercer esforço 00:11:15 Substância Nigra, Dopamina e Parkinson 00:15:20 Como a Dopamina é sintetizada (produzida) no cérebro 00:17:05 Por que as vezes nos sentimos “energizados” (muitos dispostos) 00:21:23 **Dopamina, aprendizado e motivação: experimento clássico de Wolfram Schultz 00:26:04 O que é a FRUSTRAÇÃO 00:27:15 **Como o SISTEMA DE RECOMPENSA realmente funciona e gera motivação 00:29:00 Dopamina NÃO é a molécula do PRAZER! 00:30:54 **Os 3 DETERMINANTES da liberação e Dopamina (e motivação) 00:41:35 A forma com vemos uma tarefa determina nossa motivação 00:44:35 Novidade científica: Dopamina é liberada quando sentimos DOR! 00:52:20 Receptores de Dopamina 00:52:38 **Efeitos a inibição ou ativação do Sistema de Recompensa na motivação 01:02:07 Por que falta de SONO gera desmotivação 01:03:46 ESTRESSE e ANSIEDADE podem afetar a motivação 01:05:55 Como a OBESIDADE pode gerar desmotivação 01:08:00 Por que ficamos desmotivados quando estamos DOENTES 01:11:13 **Como usar a IMAGINAÇÃO para se AUTOMOTIVAR 01:20:30 Como se AUTOMOTIVAR depois de uma frustração 01:22:24 Workahoolic - como uma pessoa fica “viciada” em trabalho ou estudos 01:25:18 **Como a DISCIPLINA pode ajudar a gerar e manter a motivação 01:33:30 Técnica dos 5 min para vencer a preguiça 01:35:17 **Horário do dia e LUZ afetam a motivação 01:37:32 **Potencial do BANHO GELADO para aumentar a motivação 01:42:48 ** SUPLEMENTOS para aumentar a dopamina e motivação (mas cuidado!) Capítulos marcados com "**" são os que considero mais importantes, mas fique a vontade para assistir todos =) Andrei Mayer #motivacao #dopamina #disciplina