Как вылечить локоть теннисиста у скалолазов (боль в наружной части локтя, латеральный эпикондилит) скачать в хорошем качестве

Как вылечить локоть теннисиста у скалолазов (боль в наружной части локтя, латеральный эпикондилит)

☝️ БЕСПЛАТНАЯ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА ТРАВМ ПАЛЬЦЕВ: https://www.hoopersbeta.com/finger-tool 🩹 НАУЧНО ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ: https://www.hoopersbeta.com/recoveryb... Больше подобных материалов, а также подробных статей в блогах и ссылок на научные статьи можно найти здесь: https://www.hoopersbeta.com/ Подробнее о локтях! На этой неделе мы продолжим рассматривать латеральный локоть и углубимся в латеральную эпикондилатию. Мы поговорим о том, что это такое, кратко изложим анатомию, механизмы травмы и риски, проведем обследование и, наконец, о лечении. (00:20) Что такое латеральная эпикондилатия? Латеральная эпикондилатия — это раздражение латеральной части локтя, в скалолазании чаще всего это сухожилия разгибателей. Большинству из нас эта латеральная боль в локтевом суставе известна как латеральный эпикондилит, но это заблуждение. Латеральный эпикондилит подразумевает воспаление тканей, которое возникает при острых травмах. Латеральная эпикондилитгия — это скорее хроническое заболевание, которое, скорее, связано с дисфункцией тканей. Чаще всего это связано с дезорганизацией тканей и появлением неососудистых образований в пораженном сухожилии. Неососудистые образования в сухожилии могут вызывать накопление жидкости вокруг тканей, что заставляет нас думать об отеке, который мы можем ошибочно принять за воспаление. Аспект дезорганизации заживления очень важен для понимания того, как лечить это заболевание. Анатомия: Две наиболее часто поражаемые мышцы при латеральной эпикондилитгии — это лучевой разгибатель запястья и разгибатель пальцев. Это будет иметь значение при рассмотрении нашего лечения и обследований. Лучевой разгибатель запястья отвечает за разгибание запястья в сочетании с лучевой девиацией, в то время как разгибатель пальцев отвечает за разгибание пальцев. (01:02) Факторы риска и механизм травмы Повторяющиеся или взрывные спортивные движения, включающие эксцентрические движения, при которых мышечно-сухожильный комплекс удлиняется при сокращении, могут повысить восприимчивость к травмам. Выполнение интенсивных или чрезмерных движений с дегенеративными или дезорганизованными тканями еще больше увеличивает риск травмы (например, при травме необходимо прекратить дальнейшее повреждение тканей). Рабочие нагрузки: повторяющиеся движения не менее двух часов в день, силовые нагрузки (поднятие тяжестей более 20 кг). Затем, очевидное… Виды деятельности, которые включают чрезмерную активацию этих мышц без возможности отдыха (например, скалолазание). (01:38) Признаки и симптомы: Боль в латеральной части локтя, которая усиливается при активном или сопротивлении разгибанию при полном разгибании локтя и запястья и/или при пассивном разгибании в сторону сгибания запястья при полном разгибании локтя. (02:25) Тестирование: Примечание: положительный результат на эпикондилатацию = воспроизведение боли / знакомые симптомы. Пассивное растяжение по Миллсу. Тест Козена для лучевого разгибателя запястья. Тест на силу хвата (ММТ) в третьем пальце для разгибателя пальцев. Тест на силу хвата: если вас беспокоит боль в латеральной части локтя, вы можете испытывать не только боль, связанную с силой хвата, но и слабость. Пояснение к защемлению лучевого нерва (05:45) Примечание: ваши симптомы также могут быть связаны с шейным отделом позвоночника, поэтому, если у вас в анамнезе есть проблемы с шеей, вам необходимо обратиться к специалисту для подтверждения или исключения этого. (06:36) Лечение Мобилизация мягких тканей: поскольку ткани дезорганизованы, ручное воздействие на них может быть эффективным средством для их восстановления, особенно в период ремоделирования. Исследования показали, что внешний стимул может способствовать их организации, что позволяет им заживать с лучшей клеточной структурой, что может привести к повышению прочности на разрыв. Упражнения/эксцентрические движения: медленное растяжение тканей с нагрузкой, как было показано, влияет на многие части тела. Цель — способствовать заживлению тканей, одновременно укрепляя их и повышая переносимость выполняемых нами упражнений. Если вы добавите удержание примерно на 5 секунд в верхней точке движения, вы также сможете способствовать смещению некоторых несосудистых образований, вызывающих повышенный отёк вокруг тканей. Использование корсета может быть особенно полезным, если у вас есть фактор риска повторяющихся движений в течение не менее двух часов ежедневно в рамках вашей работы. Напоминаем, что любые упражнения, показанные в этом видео, выполняются на ваш страх и риск. Эта информация не заменяет непосредственное медицинское вмешательство, и если у вас есть серьёзные опасения, вам следует немедленно обратиться за профессиональной помощью. // Товары (партнёрские ссылки Amazon) Недорогие ортезы Theraband: https://amzn.to/2Q1TVUS Инструмент для мышечного массажа/скребка: https://amzn.to/3awDBUq Налоктевой бандаж: https://amzn.to/2RMwgrg Подробнее на RockTherapyPT.com Instagram: @rocktherapypt Джейсон Хупер, физиотера...