• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How to Fix Tennis Elbow (PERMANENTLY!) скачать в хорошем качестве

How to Fix Tennis Elbow (PERMANENTLY!) 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How to Fix Tennis Elbow (PERMANENTLY!)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How to Fix Tennis Elbow (PERMANENTLY!) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How to Fix Tennis Elbow (PERMANENTLY!) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How to Fix Tennis Elbow (PERMANENTLY!) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How to Fix Tennis Elbow (PERMANENTLY!)

If you have tennis elbow, or lateral epicondylitis as it is officially known, you know one thing - it hurts and you’d likely do anything you could to stop if. In this video, I’m going to show you the best way to fix tennis elbow pain once and for all by actually continuing to workout rather than stopping all together, which is never really the optimal solution to any orthopedic inflammatory issue. 60% off all AX programs - http://athleanx.com/x/259-workouts Subscribe to this channel here - http://bit.ly/2b0coMW When we talk about tennis elbow, we are talking about the pain that radiates from a specific spot on the top side or outside of the elbow whenever we reach to pick something up or hold something with a palms down grip. This spot is where many of the extensor tendons of the wrist converge and attach. The issue with this group of muscles is that they are very weak and unable to handle a significant load on their own, when unsupported by the muscles that are supposed to contribute to making their job in function easier. The irony is that many of the tennis elbow injuries don’t come from playing tennis. The backhand stroke in tennis is the one that requires a forceful extension of the wrist at the moment of striking the ball that powerfully drives it towards your opponent. That said, this is not ever going to be as strong as it could be if you are leaving these weaker muscles on their own to produce maximal force. Well, as is almost always the case, the mechanics that are out of whack when the tennis stroke goes awry carry over to the gym as well. The same things that are lacking on the court can play out in the weight room that lead to almost immediate aggravation of these tendons in weightlifters. Keep in mind, while this is known as an overuse injury it should probably be more properly termed an overtaxing issue. This exercise is almost always the side lateral or front dumbbell raise for shoulders. It pains me to say it because this is one of my all time favorite exercises for building up bigger middle delts and shoulders in general. When performing a side lateral raise you can either use a weight that is challenging but attainable to complete 10-12 repetitions, one that is lighter than what would normally be used here or one that is even heavier than usual but relies on body swing and momentum to get the weight up. I’d argue that the worst weight to use here is the one in the middle. This is because it often times exceeds the isometric strength capacity of the wrist extensors. Instead, as I’ve advised countless times on this channel, choosing the light dumbbells for strict form side lateral raises is the only way to go. Incorporating additional intensity techniques like slow motion reps and one and a half reps is going to help equalize the load and take a weight that may be too light and create an overload that is appropriate for causing muscle growth. The exercise that does this better than any other? The kettlebell swing. That’s right. The swing allows you to progressively and gradually load the muscles that are being subjected to too much isolated load right now and incorporate the muscles that are supposed to be assisting in the first place. Start with a two arm swing (one being the injured arm and the other being the healthy one that can serve to spot the other through the initial recovery). Perform sets of 30-50 swings at a time with a light to moderate weight. This should be performed as 2-3 sets two to three times per week. As you are able to handle more, you can either increase the weight of the kettlebell or shift to a slightly lighter kettlebell but hold it with just one hand rather than two and perform the same movement. Also, you can offset the load by swinging it to one side rather than straight down the middle. The key benefit here is that you turn the exercise from a sagittal plane driven exercise into a transverse plane exercise as well. This will help to load up the hips into rotation for additional power recruitment and further blend every day function into the ultimate demands of the forearm extensors. If you find that this video helps to fix tennis elbow once and for all, be sure to leave your comments to let me know. If you are looking for a program then head to athleanx.com via the link below and get the ATHLEAN-X training plan that fits your current goals. Build a ripped, strong athletic body by training like an athlete for the next 90 days. For more videos on exercises for tennis elbow and lateral epicondylitis and the best way to fix tennis elbow pain, be sure to subscribe to our channel via the link below and remember to turn on your notifications so you never miss a new video when it’s published.

Comments
  • Как навсегда исправить «локоть теннисиста» (без операции!) 4 года назад
    Как навсегда исправить «локоть теннисиста» (без операции!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • How to Fix Elbow Pain (ONE SIMPLE EXERCISE!) 7 лет назад
    How to Fix Elbow Pain (ONE SIMPLE EXERCISE!)
    Опубликовано: 7 лет назад
  • 37 минут, которые ПЕРЕВЕРНУТ ваше представление о ПИТАНИИ! Новые правила 14 часов назад
    37 минут, которые ПЕРЕВЕРНУТ ваше представление о ПИТАНИИ! Новые правила
    Опубликовано: 14 часов назад
  • The Most Common Gym Injury (FIXED | PREVENTED!) 7 лет назад
    The Most Common Gym Injury (FIXED | PREVENTED!)
    Опубликовано: 7 лет назад
  • How to Get Bulletproof Tendons ft. Professor Keith Baar | Doctor Yaad Podcast 4 месяца назад
    How to Get Bulletproof Tendons ft. Professor Keith Baar | Doctor Yaad Podcast
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Старость начитается с этих мышц. Начал тренировать эти две мышцы и не смог стареть уже 65лет 2 недели назад
    Старость начитается с этих мышц. Начал тренировать эти две мышцы и не смог стареть уже 65лет
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Это НЕ «локоть теннисиста»! *Синдром лучевого канала* (3 простых упражнения!) | Доктор Уил и докт... 5 лет назад
    Это НЕ «локоть теннисиста»! *Синдром лучевого канала* (3 простых упражнения!) | Доктор Уил и докт...
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Реабилитация локтя теннисиста (Обучение | Мифы | Упражнения на растяжку и укрепление) 2 года назад
    Реабилитация локтя теннисиста (Обучение | Мифы | Упражнения на растяжку и укрепление)
    Опубликовано: 2 года назад
  • How To Fix Elbow Pain (BULLETPROOF YOUR ELBOWS!) 5 лет назад
    How To Fix Elbow Pain (BULLETPROOF YOUR ELBOWS!)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Тренировка в самом опасном зале мира (Diamond Gym) 2 дня назад
    Тренировка в самом опасном зале мира (Diamond Gym)
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!) 4 года назад
    Рейтинг упражнений на плечи (от лучшего к худшему!)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Tennis Elbow Treatments – Which Ones Work? 1 год назад
    Tennis Elbow Treatments – Which Ones Work?
    Опубликовано: 1 год назад
  • Мужчина прилетел из Дубая, попросил вылечить его теннисный локоть за 3 секунды 😉🤞😘❤🌍👍💪🙏😘👌❤🇲🇾 3 года назад
    Мужчина прилетел из Дубая, попросил вылечить его теннисный локоть за 3 секунды 😉🤞😘❤🌍👍💪🙏😘👌❤🇲🇾
    Опубликовано: 3 года назад
  • Я попробовал КАЖДУЮ популярную тренировку 8 дней назад
    Я попробовал КАЖДУЮ популярную тренировку
    Опубликовано: 8 дней назад
  • 4 Ways to Heal Tennis Elbow Fast! 2 года назад
    4 Ways to Heal Tennis Elbow Fast!
    Опубликовано: 2 года назад
  • Elbow Pain When Working Out (WHY & HOW TO FIX IT!!) 11 лет назад
    Elbow Pain When Working Out (WHY & HOW TO FIX IT!!)
    Опубликовано: 11 лет назад
  • Strongman With Golfers Elbow? (TENDONITIS FIX) 5 лет назад
    Strongman With Golfers Elbow? (TENDONITIS FIX)
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Быстро избавьтесь от боли в локте гольфиста и теннисиста с помощью этих 4 уникальных упражнений 3 года назад
    Быстро избавьтесь от боли в локте гольфиста и теннисиста с помощью этих 4 уникальных упражнений
    Опубликовано: 3 года назад
  • Правда о локте теннисиста (ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЕГО ВЫЗЫВАЕТ!) 11 лет назад
    Правда о локте теннисиста (ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ЕГО ВЫЗЫВАЕТ!)
    Опубликовано: 11 лет назад
  • How to Keep Working Out and Lifting Weights With Tennis Elbow (Treatment and Rehab Exercises) 2 года назад
    How to Keep Working Out and Lifting Weights With Tennis Elbow (Treatment and Rehab Exercises)
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5