Разорвать порочный круг драмы: как перенастроить свой мозг для достижения мира и мира для отчужде... скачать в хорошем качестве

Разорвать порочный круг драмы: как перенастроить свой мозг для достижения мира и мира для отчужде...

Отчуждённые родители: Вы когда-нибудь задумывались, почему хаос и драма, кажется, преследуют вас, даже когда всё, чего вы хотите, — это покой? В этом выпуске Шелби раскрывает скрытые закономерности, лежащие в основе зависимости от драмы, и предлагает практические шаги, которые помогут вам освободиться от неё и обрести спокойствие в жизни. В 159-м выпуске программы «За пределами главной дороги» Шелби продолжает глубокое погружение в цикл хаоса и драмы, особенно в отношении отчуждённых родителей и всех, кто постоянно оказывается втянутым в напряженные ситуации. Развивая тему, изложенную на прошлой неделе, о том, почему драма становится привычной, этот выпуск посвящен тому, как распознать, оценить и начать исцелять эти закономерности. Шелби делится личными историями, вопросами для самооценки и практическими стратегиями управления сознанием, которые помогут вам сместить свою установку с хаоса на покой. Вы узнаете, как ваша нервная система настраивается на драму, почему спокойствие может быть неприятным и как начать распутывать истории, которые не дают вам двигаться. Выпуск завершается ободряющими советами и обзором соматических инструментов для более глубокого исцеления на следующей неделе. Основные направления: — Понимание истоков зависимости от драмы и того, как она становится «заданной точкой» в вашей нервной системе. — Самооценка: распознавание собственных моделей поведения, триггеров и моделей поведения. — Долгосрочное влияние зависимости от драмы на здоровье и благополучие. — Пять шагов к распутыванию ментальной драмы и управлению «мозгом угроз». — Практические упражнения по ведению дневника и осознанности для разрыва порочного круга. — Развитие сострадания к себе и избавление от чувства стыда и вины. Знаменитые цитаты. «Стремление вашего тела к драме — это не недостаток характера, а адаптация для выживания». «Осознанность в настоящем моменте поможет вам сформировать новое воспоминание, которое будет привязано к старому шаблону». «Драма будет преследовать вас, пока вы не осознаете каждую из мыслей или убеждений, которые ваше тело привыкло повторять». «Позволить «Пойти» — это не неудача. Это акт сострадания к себе». Ключевые выводы Зависимость от драмы часто возникает из-за раннего жизненного опыта или длительных периодов хаоса, которые настраивают вашу нервную систему на поиск интенсивности. Первый шаг — самоосознание: замечайте, когда вам некомфортно в состоянии покоя или вы постоянно оказываетесь в состоянии драмы. Управление разумом и когнитивные инструменты могут помочь вам разорвать этот порочный круг, но это требует честной самооценки и практики. Развитие сострадания к себе крайне важно — эти паттерны — адаптация, а не личные недостатки. Спуск с уступа: как сделать лучший выбор в состоянии тревоги:    • Down Off The Ledge: How to Make Your Best ...   В следующем выпуске будут представлены практические соматические упражнения, которые помогут вам обрести и сохранить спокойствие. 00:00 Введение в подкаст Beyond The High Road 00:30 Понимание зависимости от драмы 07:01 Личные размышления и опыт 13:33 Признаки и симптомы зависимости от драмы 26:10 Самооценка и осознанность 31:03 Выявление привычек, провоцирующих драму 31:39 Исследование релаксации и творчества 33:49 Понимание влияния драмы на здоровье 35:50 Сила осознанности мыслей 37:05 Тренировка разума для распознавания закономерностей 41:00 Роль эмоций в зависимости от драмы 46:34 Практические шаги по управлению драмой 53:45 Понимание работы мозга, отвечающего за угрозы 59:23 Заключение и дальнейшие шаги 👉🏼Подписывайтесь на меня в TikTok:   / shelbymilford_pa_coach   👉🏼Подпишитесь на меня в Instagram:   / beyondthehighroadcoaching   👉🏼Сайт: https://www.beyondthehighroad.com #восстановлениеотчужденностиродителей #подкастдляотчужденныхродителей #отчужденнаямама #родительскоеотчуждение