Innere Unruhe in den Wechseljahren? Diese Übungen helfen! скачать в хорошем качестве

Innere Unruhe in den Wechseljahren? Diese Übungen helfen!

Innere Unruhe in den Wechseljahren? Diese Übungen helfen. Du leidest unter innerer Unruhe in den Wechseljahren? In diesem Video zeige ich dir, wie du dein Nervensystem beruhigst und Stimmungsschwankungen stoppst. Innere Unruhe in den Wechseljahren ist eines der belastendsten Wechseljahre Symptome, über das jedoch viel zu selten gesprochen wird. Die hormonelle Umstellung betrifft nicht nur den Körper, sondern wirkt sich direkt auf dein vegetatives Nervensystem aus. Häufig führt diese Rastlosigkeit auch zu massiven Schlafstörungen in den Wechseljahren, da der Körper nicht mehr zur Ruhe kommt. In diesem Video erfährst du aus physiotherapeutischer Sicht, warum das passiert und wie du mit gezielten Übungen gegensteuern kannst. #wechseljahre #innereunruhe #frauengesundheit #stimmungsschwankungen #menopause #schlafstörungen Mehr Videos zum Thema Wechseljahre findest du hier:    • Beckenbodentraining gegen Blasenschwäche &...   00:00 Begrüßung 00:15 Atemübung: Ankommen & Lungenvolumen nutzen 01:37 Sanfte Mobilisation: Sprunggelenke & Venenpumpe 02:49 Dynamisches Atmen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems 03:30 Schultermobilisation: Den Druck vom Brustkorb nehmen 05:11 Balance-Training & Knie-Lifts für mehr Stabilität 08:14 Rotation & Rippenatmung: Platz schaffen im Oberkörper 11:15 Übungen am Boden: Den „Hormonbauch“ aktiv ansteuern 12:55 Hüftmobilisation: Spannungen im unteren Rücken lösen 13:33 Vierfüßler-Flow: Ganzkörper-Mobilisation 14:48 Handgelenks-Training: Beweglichkeit erhalten 15:25 Mentale Entspannung & 5-Sekunden-Atemtechnik 18:36 Abschlussritual & Call-to-Action Haftungsausschluss: Wie immer gilt bei den Onlinevideos hier, du kennst deinen Körper am Besten! Bist du dir unsicher was diverse Übungen anbelangt, so kontaktiere bitte vorher deinen Arzt. Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Nina Gehrmann Fitness Coach können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer ist selbst dafür verantwortlich vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes zu erhalten. Die folgenden Links sind Affiliatelinks (dadurch erhalte ich bei einem Kauf eine kleine Provision, somit unterstützt du mich und meine Arbeit, dir entstehen aber keine Mehrkosten): Equipment: Gymnastikball: https://amzn.to/3nwaHPc Yogamatte: https://amzn.to/3XgTSUS Pilatesrolle: https://amzn.to/4pbDWC4 Pilatesball: https://amzn.to/3IsgThW TRX-Band: https://amzn.to/3lthj04 Yogasocken: http://amzn.to/2n6ZzI9 Schwingstab: https://amzn.to/3KjyaPC