Gedanken entschärfen mit ACT 🔄 Wörter rückwärts sprechen Übung скачать в хорошем качестве

Gedanken entschärfen mit ACT 🔄 Wörter rückwärts sprechen Übung

Gedanken entschärfen mit ACT bedeutet nicht, sie loszuwerden – sondern Abstand zu ihnen zu gewinnen. In diesem Video zeige ich dir eine einfache, aber wirkungsvolle Defusionsübung, bei der schwierige Gedanken sprachlich „entmachtet“ werden. Du lernst: 💡 warum Gedanken sich oft wie Fakten anfühlen 💡 was kognitive Defusion in der ACT bedeutet 💡 wie du belastende Wörter rückwärts aussprichst 💡 wie sich dadurch dein emotionaler Abstand verändert Diese Übung eignet sich besonders bei: ➡️ Grübelschleifen ➡️ Selbstkritik ➡️ Leistungsdruck ➡️ belastenden inneren Sätzen 🎯 Dein nächster Schritt Im Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ findest du viele weitere ACT-Übungen, um mit Gedanken und Gefühlen flexibler umzugehen. 👉 https://courses.actitude.de/emotional... _______ ➡️ Spare mit dem Code „YOUTUBE10“ 10% auf unsere Onlinekurse: 💸 🚨 GANZ NEU: Ab sofort kannst du unseren Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ zum Umgang mit Emotionen buchen: 🎉 👉 https://courses.actitude.de/emotional... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, mache unseren zertifizierten Stressbewältigungskurs „Umgang mit Stress“: https://www.actitude.de/kurs/stress 👈 💁🏻 Kostenerstattung durch gesetzliche Krankenkassen üblich! 💸 🤩 Onlinekurs Selbstwert stärken 💖 👉 https://www.actitude.de/kurs/selbstwe... 👈 🌟 Melde dich jetzt zu unserer Selbstwert-Challenge an: 🌟 👉 https://www.actitude.de/selbstwertcha... 👈 🚀 Könntest du einen Selbstwert-Booster gebrauchen? 🚀 Dann hole dir hier 6 Selbstwert-stärkende Impulse per Mail: 👉 http://www.actitude.de/minikurs-selbs... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren 0€-Mini-Kurs „Stress lass nach“: https://www.actitude.de/minikurs-stress 👈 Und wenn du im Anschluss den vollen Kurs machen möchtest, erstattet dir deine Krankenkasse wahrscheinlich sogar die Kursgebühren dafür. 👍 Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns auch gern einen Daumen nach oben und lass uns einen Kommentar da. Für weitere Übungen, schau dich hier im Kanal um und abonniere uns doch, damit wir noch mehr solcher Videos produzieren können. 🎥 🔜 📺 🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du. 💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: https://www.actitude.de/ 📱 Schau doch mal bei Instagram vorbei:   / actitude.de   #Gedankenexperiment #GedankenEntschärfen #Defusion #ACT #KognitiveDefusion