46 Lordosis Exercises | Rehabilitation & Prevention | Lordoza Vježbe скачать в хорошем качестве

46 Lordosis Exercises | Rehabilitation & Prevention | Lordoza Vježbe

Playlist: https://bit.ly/2N5piet Lordoza je deformacija kralježnice koja zahvaća lumbosakralni dio, donji dio leđa, i dovodi do njegove pojačane zakrivljenosti. Također, može obuhvatiti i vratni dio. Kod lumbalne lordoze treba jačati trbušne mišiće jer svojim tonusom reguliraju osnovni stav i držanje tijela, preveniraju pojavu paramorfizama kralježnice, učvršćuju paravertebralne zglobove i na taj način sprečavaju ili ublažavaju lumbalni bolni sindrom. Treba relaksirati i rasteretiti mišiće donjeg dijela leđa jer je kod lordoze ta muskulatura skraćena i napeta. Treba se posebno paziti i na držanje tijela pri sjedenju i stajanju. Vježbe se prilagođavaju ovisno o stanju i stupnju lordoze. U skladu s tim potrebno je prilagoditi izbor vježbi, način primjene, broj ponavljanja, trajanje i intenzitet. Najvažnije je u vježbama biti redovit i uporan. Facebook: https://bit.ly/2JgY3iF Instagram: https://bit.ly/2TLTH7l Pinterest: https://bit.ly/2W3EBaz Twitter: https://bit.ly/2Y5Bq4e #lordosis #spine #lordoza