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FAÇA ISSO por 10 minutos por dia – Abdômen inferior definido!

#abdomen #fitness #treinofuncional #abdomendefinido #abdominal Quer definir seu abdômen inferior em apenas 10 minutos? FAÇA ISSO todos os dias e sinta a queimadura! Este treino sem equipamento tem como alvo o abdômen inferior com movimentos controlados que fortalecem, apertam e esculpem seu núcleo — sem perder tempo. Nada além de ativação pura do abdômen inferior para ajudar você a construir um núcleo mais forte. Pronto para ter esse abdômen? Vamos trabalhar! Quer ter um acompanhamento personalizado para ter resultados muito mais rápido? https://api.whatsapp.com/send?phone=5... DETALHES DO TREINO ► Duração: 10 minutos ► 30 segundos de trabalho, descanso mínimo entre os exercícios ► Nenhum equipamento necessário 00:00 10 min de treino de abdômen inferior, sem equipamento 00:20 Elevação alternada de joelhos dobrados 00:50 Elevação dupla de joelhos 01:20 Elevação dupla de pernas e abdominal 01:50 Tesoura 02:20 Estender para dobrar 02:50 Círculos de pernas 03:20 Bicicletas de cotovelo a joelho 03:50 Joelho dobrado para abaixamento de pernas 04:20 Abdominal reverso borboleta 04:50 Abdominal retido 05:20 Abdominal cão de caça R 05:50 Abdominal cão de caça L 06:20 Joelho dobrado em prancha 06:50 Elevação de quadris 07:20 Estender para dobrar reverso 07:50 Chutes abdominais sentados 08:20 Toques cruzados alternados 08:50 Chutes flutuantes 09:20 Prancha para prancha de urso 09:50 Serra de prancha