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Die 6-Regeln-Ernährung: Warum einfache Prinzipien besser funktionieren als perfekte Pläne

Viele Athleten scheitern nicht an Disziplin – sondern an zu komplexen Ernährungsstrategien. In dieser Folge erkläre ich, warum klassische Ernährungspläne oft zum Versagen führen, wieso Tracking in der Praxis limitiert ist und weshalb einfache Verhaltensregeln langfristig deutlich effektiver sind. Ich zeige Dir: 🔹 welche drei Ziele wir mit Ernährung wirklich verfolgen, 🔹warum wir durch Tracking, Pläne und Supplements häufig mehr Stress als Fortschritt erzeugen, 🔹welche sechs simplen Regeln Dir helfen, jeden Tag bessere Entscheidungen zu treffen, 🔹warum diese Regeln wissenschaftlich mehr Sinn ergeben, als sie auf den ersten Blick wirken, 🔹 wie Du Ernährungsentscheidungen als Lebensstil – nicht als Diät – begreifst. Für wen ist die Folge? Für Hybrid Athletes, Trainierende und Coaches, die eine nachhaltige, alltagskompatible und wissenschaftlich sinnvolle Ernährung wollen, ohne sich in Kalorien, Excel-Sheets oder Dogmen zu verlieren. --- 📈Strength Programming Kurs Du bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping: https://www.kaindl-athletic-system.co... Everyday Athletes Programm 👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier: https://kaindlathleticsystem.fitr.tra... 🏈Football Offseason Programm Nutze deine Offseason optimal und werde stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football Offseason Programm einsteigen: https://kaindlathleticsystem.fitr.tra...] 📈Coach Mentoring Entwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an: kontakt_at_kaindl-athletic-system.de --- TIMESTAMPS 00:02:08 - Nur Macros ist nicht die Lösung 00:04:09 - Das willst Du erreichen 00:05:18 - Der Cut - Abnehmen 00:08:54 - Das große Problem der Diäten 00:11:00 - Muskelaufbau - was ALLE wollen 00:12:58 - Der Kopf macht uns einen Strich durch die Rechnung 00:13:41 - Tracken - die vermeintliche Lösung 00:15:54 - Die versteckte Konsequenz des Trackens? 00:16:51 - Gesundheit auch ein Faktor oder? 00:21:32 - Das große Problem der wissenschaftlichen Basis 00:25:17 - Marker 11 00:26:13 - I don't eat for fun - I eat for function 00:27:21 - diese Probleme stehen unserem Progress im Weg 00:30:40 - Mit diesen DIngen MUSST Du Dich konfrontieren 00:32:54 - Lernen von Bodybuildern 00:34:27 - DIE 6 REGELN 00:38:52 - Dazu führen diese Regeln 00:44:04 - Ernährung ist kein falsch oder richtig 00:46:21 - ist das überhaupt wissenschaftlich? 00:48:16 - Protein - do it 00:48:58 - Essen und das gesellschaftliche Verständnis 00:50:45 - diesen Fehler habe ich immer wieder gesehen 00:52:03 - Positives Denken ist nicht die Lösung? (WOOP ist die Lösung) 00:55:58 - Kenne Deine Hindernisse und verstehe ihren Wert 00:59:47 - Es gibt eine 7. Regel