OS 10 MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER GORDURA DA BARRIGA E AFINAR A CINTURA скачать в хорошем качестве

OS 10 MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER GORDURA DA BARRIGA E AFINAR A CINTURA

Aqui estão os 10 melhores exercícios para você perder a gordura teimosa da barriga, fortalecer o seu core, tonificar seus abdominais e afinar sua cintura, para você conquistar resultados reais e efetivos, deixando sua barriga chapada e sua cintura modelada como você sempre quis! Estes 10 exercícios super poderosos irão lhe ajudar a secar a gordura da barriga e construir um core mais sólido e fortalecido, enquanto define e esculpe sua cintura. Fortalecer o seu core irá aprimorar seu equilíbrio e estabilidade corporal, corrigindo sua postura e lhe dando mais segurança, não só para se exercitar, mas também para realizar diversas tarefas cotidianas. Cada exercício desta rotina foi cuidadosamente selecionado para que você trabalhe intensamente todos os seus músculos abdominais, compondo uma rotina super eficaz que lhe dará uma barriga livre de gorduras e uma cintura mais fina rapidamente. Faça esta rotina diariamente se puder, mantenha uma alimentação saudável e balanceada e se hidrate bastante, seus resultados serão surpreendentes! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Knee Raises 00:22 Descanso 00:38 Heel Touch 01:00 Descanso 01:16 Flutter Kicks 01:36 Descanso 01:52 Torção Russa 02:14 Descanso 02:30 Abdominal Toque Lateral 03:17 Descanso 03:33 Side Leg Raise Left 04:14 Descanso 04:30 Side Leg Raise Right 05:11 Descanso 05:28 Prancha Pulsante Lateral Esquerda 06:00 Descanso 06:16 Prancha Pulsante Lateral Direita 06:49 Descanso 07:05 Body Rotations 07:39 Descanso 07:55 Thigh Lifts Left 08:31 Descanso 08:47 Thigh Lifts Right 09:23 Descanso 09:39 Waist Pinchers Left 10:12 Descanso 10:28 Waist Pinchers Right 11:01 Descanso 11:23 Knee Raises 11:46 Descanso 12:02 Heel Touch 12:24 Descanso 12:40 Flutter Kicks 13:02 Descanso 13:18 Torção Russa 13:40 Descanso 13:56 Abdominal Toque Lateral 14:43 Descanso 14:59 Side Leg Raise Left 15:40 Descanso 15:56 Side Leg Raise Right 16:38 Descanso 16:54 Prancha Pulsante Lateral Esquerda 17:26 Descanso 17:42 Prancha Pulsante Lateral Direita 18:15 Descanso 18:31 Body Rotations 19:05 Descanso 19:22 Thigh Lifts Left 19:57 Descanso 20:13 Thigh Lifts Right 20:49 Descanso 21:05 Waist Pinchers Left 21:38 Descanso 21:54 Waist Pinchers Right