TREINO DE FORTALECIMENTO DO CORE DE 14 DIAS PARA UMA BARRIGA CHAPADA скачать в хорошем качестве

TREINO DE FORTALECIMENTO DO CORE DE 14 DIAS PARA UMA BARRIGA CHAPADA

Fortaleça e tonifique seu core para deixar sua barriga chapada e definida com este desafio de 14 dias! Elimine a gordura acumulada na sua região abdominal com estes exercícios dinâmicos e intensos que lhe darão resultados reais em 2 semanas! Tudo o que você precisa para queimar gordura da barriga e fortalecer o seu core são estes exercícios específicos, um espaço aí mesmo na sua casa e sua vontade de transformar seu abdômen, sem gastar horas na academia e sem precisar de qualquer equipamento. O fortalecimento do core é muito importante, pois o core é a região do corpo formada pelos músculos do abdômen, coluna lombar e quadril e é a região responsável pelo nosso equilíbrio e estabilidade. Além disso, você conseguirá modelar seu abdômen e cintura, para deixar sua barriga lisinha, livre de gordura e sua cintura modelada e mais fina. Complete este desafio até o final e, caso não obtenha o seu objetivo ao final das 2 semanas, prolongue seus treinos por mais tempo até obter os resultados que deseja. Boa sorte e vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Hip Swirls 00:29 Descanso 00:45 Diagonal Abs Left 01:20 Descanso 01:36 Diagonal Abs Right 02:10 Descanso 02:26 Standing Crunch 03:05 Descanso 03:21 Toe Tap Leg Lifts 03:41 Descanso 03:57 Toe Touches 04:31 Descanso 04:47 V Up 05:26 Descanso 05:42 Abraços De Pernas 06:52 Descanso 07:08 Knee Tuck Crunch 07:44 Descanso 08:00 Plank 08:36 Descanso 08:52 Heel Touch 09:14 Descanso 09:30 Thigh Lifts Left 10:06 Descanso 10:22 Thigh Lifts Right 10:58 Descanso 11:14 Snow Angels 11:50 Descanso 12:06 Flutter Kicks 12:28 Descanso 12:44 Bird Dog 13:48 Descanso 14:04 Torção Russa 14:26 Descanso 14:48 Hip Swirls 15:18 Descanso 15:34 Diagonal Abs Left 16:09 Descanso 16:25 Diagonal Abs Right 16:59 Descanso 17:15 Standing Crunch 17:54 Descanso 18:10 Toe Tap Leg Lifts 18:30 Descanso 18:46 Toe Touches 19:20 Descanso 19:36 V Up