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30 MIN CORPO COMPLETO SEM SALTOS, SEM REPETIÇÕES - TREINO EM CASA

Com apenas 30 minutos de seu dia, você pode realizar um treino para o corpo completo! Nessa rotina com exercícios incríveis e sem saltos, você irá fazer cada exercício uma única vez, trabalhando toda a musculatura de seu corpo, para deixá-lo mais forte, livre de gorduras e definido! Começaremos esse treino com exercícios para a parte superior do corpo (braços, costas e peito), seguindo com exercícios para as pernas e para a região abdominal e coluna lombar, finalizando com abdominais no solo, possibilitando uma intensa queima de gordura e a construção de massa muscular em todo o corpo. Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sexta. TIMECODES: 00:00 Body Rotations 00:49 Descanso 01:06 Círculos De Braço 01:55 Descanso 02:12 Lateral Steps 03:02 Descanso 03:20 Encolhimento (Ombro) 04:13 Descanso 04:30 High Knee Jacks 05:21 Descanso 05:38 Elevação De Joelho 06:32 Descanso 06:49 Elevação De Joelho 07:42 Descanso 07:59 Extensões Do Corpo 08:52 Descanso 09:44 Overhead Reach 10:29 Descanso 10:51 Side Lunge Windmill 11:41 Descanso 12:03 Leg Kicks 12:51 Descanso 13:13 Lateral Taps 14:00 Descanso 14:23 Knee Drive 15:08 Descanso 15:30 Abdominais Oblíquos 16:18 Descanso 16:40 Peso Morto 17:29 Descanso 17:51 Agachamento Sumô Isométrico 18:41 Descanso 19:33 Victory Squat 20:22 Descanso 20:44 Afundo Cruzado 21:32 Descanso 21:54 Walk Downs 22:42 Descanso 23:04 Plank Reaches 23:53 Descanso 24:15 Bicycle Crunches 25:02 Descanso 25:24 Bird Dog 26:11 Descanso 26:34 Postura Gato E Vaca 27:49 Postura Da Cobra 28:38 Postura Do Bebê Feliz