Три главные последовательности аккордов в музыке Макгилла: недостающие последовательности, которы... скачать в хорошем качестве

Три главные последовательности аккордов в музыке Макгилла: недостающие последовательности, которы...

Получите программу «Большая тройка» Макгилла здесь: Начинающий уровень - https://app.fortisforma.com/share/6a1... Средний уровень: https://app.fortisforma.com/share/b82... Продвинутый уровень: https://app.fortisforma.com/share/85c... В этом видео я подробно разбираю «Большую тройку» Макгилла — три основных упражнения, разработанные экспертом по биомеханике позвоночника доктором Стюартом Макгиллом, — и показываю, как правильно, безопасно и на уровне, подходящем для реальных людей их выполнять. Меня зовут Джонатан, я дипломированный кинезиолог из Fitness For Freedom, и я обучаю людей правильной технике движений с помощью упражнений. По опыту, большинству людей нужны более простые варианты «Большой тройки» Макгилла, чем те, которые обычно демонстрируются — и именно это рассматривается в данном видео. Что вы узнаете из этого видео: Что такое «Большая тройка» Макгилла и почему она защищает вашу поясницу Как на самом деле работает ваш корпус (подсказка: дело не только в движении) Почему изометрическая тренировка корпуса важна для здоровья позвоночника Как тренировать корпус во всех трех плоскостях движения Пошаговое руководство для каждого упражнения Варианты прогрессии и регрессии, чтобы каждый мог найти подходящий уровень Рассматриваемые упражнения из «Большой тройки» Макгилла: ✔️ «Собака-птица» (на четвереньках) – антиротационная стабильность корпуса ✔️ «Боковая планка» – боковая сила корпуса с 13 масштабируемыми вариациями ✔️ «Модифицированные скручивания» (скручивания Макгилла) – передняя поддержка корпуса без нагрузки на позвоночник Каждое упражнение включает: Правильную подготовку и распространенные ошибки Как понять, что вы делаете все правильно Как понять, когда вы готовы к прогрессу Множество вариантов Если боль, сила или подвижность являются ограничивающими факторами Для кого это видео? Для людей с текущими или повторяющимися болями в пояснице Для всех, кто пытается тренировать мышцы кора, не ухудшая состояние спины Для тяжелоатлетов, спортсменов и обычных людей, которые хотят иметь более сильный и выносливый позвоночник Для всех, кто не понимает, как на самом деле использовать «Большую тройку» Макгилла Всем привет, Джонатан