Как правильно выполнять становую тягу (и почему большинство людей травмируют спину) скачать в хорошем качестве

Как правильно выполнять становую тягу (и почему большинство людей травмируют спину)

Как правильно выполнять сгибание в тазобедренном суставе —    • This Hip Hinge Exercise Could Save Your Back   Заполните эту форму, чтобы исправить свою технику — Скоро будет доступно Научитесь правильно выполнять становую тягу. Становая тяга — одно из самых непонятных и самых страшных упражнений в тренажерном зале. При неправильном выполнении она может повредить спину. Но когда вы научитесь правильно выполнять становую тягу, она станет одним из лучших инструментов для развития силы, защиты спины и улучшения вашей подвижности в повседневной жизни. В этом видео я шаг за шагом разбираю, как правильно выполнять становую тягу, начиная с самого важного фундамента: сгибания в тазобедренном суставе. Прежде чем поднимать вес с пола, вам нужно понять, как правильно сгибаться в тазобедренном суставе, чтобы работу выполняли ноги и ягодицы, а не поясница. Меня зовут Джонатан, я зарегистрированный кинезиолог из Fitness For Freedom, и я учу людей двигаться с помощью упражнений. Чтобы получить пользу от становой тяги, не обязательно выглядеть устрашающе или поднимать большие веса — для каждого найдется подходящий вариант. В этом видео вы узнаете: Как правильно выполнять становую тягу, не нагружая поясницу Как правильно выполнять становую тягу, используя правильную подготовку и положение тела Как правильно выполнять становую тягу, сначала освоив сгибание в тазобедренном суставе Распространенные ошибки, мешающие людям правильно выполнять становую тягу Варианты становой тяги для начинающих или тех, кто еще не готов поднимать вес с пола Если вы избегали становой тяги из-за болей в спине, ограничений подвижности или страха травмы, это видео покажет вам, как выполнять становую тягу так, чтобы это соответствовало вашим текущим возможностям и постепенно укрепляло уверенность в себе. Если это видео помогло вам понять, как правильно выполнять становую тягу, подпишитесь на канал, чтобы получать больше практических советов по силовым тренировкам, движениям и профилактике травм. Всего доброго, и до встречи в следующий раз! 👍