Как встать с пола при болях в спине (не усугубляя ситуацию) скачать в хорошем качестве

Как встать с пола при болях в спине (не усугубляя ситуацию)

Получите программу упражнений для поясницы здесь - https://app.fortisforma.com/share/d52... Трудно встать из-за боли в спине? В этом видео я покажу вам, как подняться с пола при боли в спине, используя самый безопасный и наименее болезненный метод, которому я учу своих клиентов. Меня зовут Джонатан Чант, зарегистрированный кинезиолог из Fitness For Freedom, и да — я был в точно такой же ситуации. Когда 15 лет назад у меня произошла грыжа межпозвоночного диска, встать с пола было 10-минутным перформансом. Эти шаги — те же самые, которые я использовал тогда, и те же самые, которым я учу сейчас. В этом видео вы узнаете: ✔️ Как безопасно встать с пола, не сгибаясь, не скручиваясь и не усугубляя травму ✔️ Почему поддержание нейтрального положения позвоночника является ключом к уменьшению боли во время движения ✔️ Пошаговый метод перекатывания, фиксации, вставания на колени и подъема с минимальной нагрузкой ✔️ Советы по использованию дыхания, мышц кора и любых устойчивых предметов вокруг вас для облегчения процесса Если вы сейчас лежите на полу и испытываете боль — не торопитесь, дышите и выполняйте действия шаг за шагом. Этот метод разработан для людей с болями в пояснице, грыжами межпозвоночных дисков, выпячиваниями дисков и для всех, у кого спина блокируется при попытке встать. 📹 Хотите упражнения и растяжки, которые помогут уменьшить боль в спине? Посмотрите это видео — оно поможет вам лучше двигаться, лучше себя чувствовать и облегчить боль в позвоночнике. -    • 4 Lower Back Pain Exercises That Actually ...   Если это видео оказалось полезным, подпишитесь на канал и поделитесь им с тем, кому оно может пригодиться. Всего доброго, и до встречи в следующий раз.