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MUSCLER SES FESSES POUR UN BODY GOAL !!! Il fait ma séance

(pour une meilleure qualité activer la vidéo à 1080p) Helllllooooooooooooooooooo !!!! C'est le confinement et comme vous pouvez le voir j'ai pris du poids mais surtout du bide! Donc c'est le moment idéal de reprendre le sport. Aujourd’hui je me focalise sur mes cuisses, hanches et fesses. La séance de Jahny me permet de remonter mes fesses, de raffermir mes cuisses et de développer mes hanches. Tout d'abord nous faisons un petit échauffement simple et rapide. Monté de genoux, mountain climber ect ... Ne négligez pas l'échauffement 0:47 : Fentes suivies de squat Effectues 5 séries de fente à chaque début de série faite 1 ou 2,3,4,5 squat. Le nombre de squat doit correspondre au nombre de série que tu fais; exemple: 1 ère série = 1 squat, 2 ème série= 2 squat..... jusqu'à 5. 1:19 minute: Fentes arrière + squat; l'exercice est le même, seul différence les fentes sont maintenant effectuées en arrière et le nombre de squat devient donc décroissant, c'est a dire de 5 à 1. 2:12 minutes: 3 séries de 10 montées d'obstacle par jambes (vous pouvez effectuer cette exercice dans vos escaliers) + 15 lever de bassin. 3:05 minutes: 2 séries de 15 quadriceps hip extension par jambe. 3:31 minutes: 2 séries de 15 fire hydrant par jambe. 3:48 minutes: 2 séries de 15 abductions de hanche par jambe. Vous pouvez finir votre séance par des étirements cela évite les courbatures. 😉 Abonnez-vousss: https://www.youtube.com/channel/UCWYC... On se retrouve pour une nouvelle vidéo ! Nos dernières vidéos: ON TESTE LE DÉTECTEUR DE MENSONGE :    • ON TESTE LE DÉTECTEUR DE MENSONGE EN COUPL...   MARQUE VS SOUS MARQUE :    • MARQUE vs SOUS MARQUE CHALLENGE   J’AI DÉJÀ/JE N’AI JAMAIS FAIT:    • J'AI DÉJÀ / JE N'AI JAMAIS (Il m'a déjà tr...   100NUGGETS CHALLENGE :    • 100 NUGGETS CHALLENGE !! 🍗   ON TESTE NOTRE CULTURE GÉNÉRALE :    • On teste notre culture générale ( Elle fin...   On se retrouve Dimanche pour une nouvelle vidéo. Abonnez-vous pour ne pas rater la sortie des prochaines vidéos...