Entraînement ultime pour le ventre et le dos - 20 minutes pour Renforcer votre Corps скачать в хорошем качестве

Entraînement ultime pour le ventre et le dos - 20 minutes pour Renforcer votre Corps

Plongez dans notre ultime séance d'entraînement des abdominaux et du dos pour renforcer votre torso et maintenir une colonne vertébrale en bonne santé ! La coach fitness Tina vous propose des exercices efficaces à réaliser chez vous, assurant ainsi une stabilité à long terme. Vous découvrirez 4 séries d'exercices, chacune composée de 5 mouvements ! 🔎 Allez directement aux différentes sections : 0:00 Introduction SÉRIE 1 0:43 Planche sur les avant-bras 1:50 Extension du dos 2:56 Étreinte des cuisses 4:10 Levée des hanches 5:18 Planche latérale + Tapping SÉRIE 2 7:03 Planche latérale dynamique à droite 8:10 Planche latérale dynamique à gauche 9:14 Pagaie 10:18 Crunches inversés 11:25 Crunches écartés SÉRIE 3 13:00 Planche latérale + Marche 14:08 Papillon 15:12 Extensions du dos inversées 16:22 Cercles 17:35 Bateau SÉRIE 4 19:12 Course sur place 20:21 Russian Twists 21:32 Échelle de grimpeur en extension du dos 22:44 Planche inversée dynamique 23:50 Montée et descente 14:58 Conclusion 💙 Vous avez aimé la vidéo ? Abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour plus de conseils et d'entraînements ! ------------------------------ Outils recommandés pour votre santé : ➡️ Desktopia Pro X - Bureau électrique réglable en hauteur : https://www.ergotopia.fr/boutique-erg... ➡️ MasterBack - Chaise de bureau ergonomique : https://www.ergotopia.fr/boutique-erg... ➡️ NextBack - Fauteuil de bureau ergonomique : https://www.ergotopia.fr/boutique-erg... ------------------------------ À propos d'Ergotopia : 💙 Qui sommes-nous ? - Nous sommes une équipe d'experts en santé, de passionnés de mouvement et de spécialistes de l'aménagement intérieur, et nous aidons les individus et les organisations à devenir aussi sains, heureux et performants que possible. 🎯 Notre objectif - Nous voulons créer un monde où les environnements de travail et de vie optimisés pour le bien-être de l'homme ne sont pas un rêve, mais une réalité. C'est ainsi que notre nom est né : Ergonomie (pour l'homme) + Utopia (état idéal) = Ergotopia. 🌱 Éthique et durabilité - La durabilité est au cœur d'Ergotopia. Notre mission, qui consiste à rendre le monde aussi sain que possible, s'applique également à notre environnement. C'est pourquoi nous compensons toutes les émissions de CO² inévitables de notre entreprise et de nos produits de marque grâce à des projets de protection du climat certifiés par Climatepartner. De plus, nous soutenons la reforestation et la protection de nos forêts grâce à Eden Reforestation Projects. ------------------------------ Suivez-nous également sur : Blog Ergotopia : https://www.ergotopia.fr/blog?utm_med... Linkedin :   / ergotopia   Pinterest : https://www.pinterest.de/ergotopia/ ------------------------------ Clause de non-responsabilité en matière de santé : Veuillez noter que malgré nos recherches minutieuses et l'expertise de notre équipe en matière de santé, nos conseils et exercices ne sauraient en aucun cas se substituer à l'avis médical. Plus de détails dans notre clause de non-responsabilité en matière de santé : https://www.ergotopia.fr/avertissemen...