턱걸이(풀업) 백날 해봤자, '어깨'안넓어지는 충격적인 이유!? скачать в хорошем качестве

턱걸이(풀업) 백날 해봤자, '어깨'안넓어지는 충격적인 이유!?

04:18 💪 턱걸이 초보자를 위한 필수템!! [턱걸이밴드] https://smartstore.naver.com/ironvic/... 05:56 🤛 당기는 운동 할 때 악력을 보조해주고 단단한 그립을 만들어주는! [퀵그립 스트랩] https://smartstore.naver.com/ironvic/... ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-! https://blog.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected] ======================================================= 여러분은 상체 프레임을 키우려면, 턱걸이(풀업)가 최고라는 거 한번쯤은 들어보셨죠? 턱걸이는 광배근의 가동범위를 최대로 가져갈 수 있고, 견갑의 움직임이 크기 때문에 등판을 넓히는데 효과적이라고들 하는데요. 그런데 실제로는 많은 분들이 턱걸이(풀업)로 등너비, 즉 프레임을 넓히는데 어려움을 겪고 있습니다. 대부분 단순히 턱걸이를 열심히, 많이 하면 등판이 넓어질거라 생각하지만, 안타깝게도 그러한 방식은 승모근과 전완근 같은데 대부분의 자극을 빼앗기게 됩니다. 그래서 이번 영상에서는 무작정 횟수만 조질게 아니라, 등판에서 가장 넓은 면적을 차지하는 광배근을 집중적으로 타겟하는 방식의 턱걸이(풀업)를 알려드리려고 합니다. 이 방법을 턱걸이(풀업)에 적용해보신다면, 광배근이 크게 발달하여 프레임을 최대치로 넓힐 수 있을 것입니다! ============================================== 00:00 - 턱걸이로 '프레임' 안 넓어지는 이유!? 01:20 - 턱걸이로 프레임 넓히는 방법!? ① 개구리 풀업 02:50 - 턱걸이로 프레임 넓히는 방법!? ②스트레이트 암 풀업 04:29 - 턱걸이로 프레임 넓히는 방법!? ③좁은그립 턱걸이