【バレエ式】硬い股関節が一気にほぐれる８分間🩰 скачать в хорошем качестве

【バレエ式】硬い股関節が一気にほぐれる８分間🩰

🌿 全身が軽くなる！ストレッチで終わらせない「股関節整えBallefia」８分 🩰✨ ガチガチ股関節をほぐして、立った動きの中で“使える状態”へ。 床でやさしくゆるめるところから始まり、 最後は立位でコントロール。 柔らかいだけでなく、“自分の力で支えられる股関節”を目指します。 反り腰・開脚の硬さ・ターンアウトのかかりにくさが気になる方にもおすすめです🌿 💡こんな方におすすめ ☑ 股関節が硬いと感じている ☑ 開脚や前屈が苦手 ☑ 反り腰や腰の詰まりが気になる ☑ ターンアウトをかけやすくしたい ☑ ストレッチで終わらせたくない ほぐす → 整える → 使う この流れで、股関節まわりの巡りと安定を同時に作っていきましょう。 🌟今日のポイント ・内旋・外旋どちらも丁寧に動かす ・骨盤は正面をキープ ・高さより“コントロール”を優先 無理に大きく動かさなくても大丈夫。 小さくても丁寧に動かすことが、美しさにつながります。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📅更新情報 ・毎週水曜 18時：新作Ballefia／トレーニング／ストレッチ配信中！ ・隔週火曜 21時：「#おやラジ 足ストラジオ」も配信中🛏️ ・ランダム日曜 18時：Vlogなどの企画動画 📌チャンネル登録はこちら▼    / @won_plus   📷Instagramでも日常や動画情報を発信中♡ → https://www.instagram.com/j_w_plus/?i... ▼お仕事のご連絡はこちら📩 won.plus0405@gmail.com ※個人的なご連絡はお控えください ━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ご視聴にあたってのご注意⚠️ ・体調に不安がある場合は無理をせず、医師にご相談ください ・本動画は医療行為の代替ではありません ・怪我等に関する責任は負いかねます 　ご自身の体調を最優先にご利用ください ━━━━━━━━━━━━━━━ #Ballefia #バレフィア #股関節 #股関節ストレッチ #バレエエクササイズ #おうちトレーニング #脂肪燃焼 #美姿勢 #姿勢改善 #しなやかボディ #WonPlus #발레요가 #홈요가