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腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】

5分間でできる、朝にオススメのストレッチをご紹介します。 ベッドに寝たままでのストレッチは、運動が苦手な方でも安心しておこなっていただけます。 1日1回、毎日の習慣にして気持ちよいスタートを切りましょう。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:14 うつ伏せおしり振り ●ポイント：腹筋は骨盤についているので、左右に揺らして先にほぐしておく 1:04 うつ伏せクロス ●ポイント：足の重みを利用して斜め方向に伸ばす 2:36 斜め伸ばし ●ポイント：手足を対角線に伸ばして、腹筋を大きく伸ばす 4:27 腹式呼吸 ●ポイント：深い呼吸で肋骨周辺を動かして、身体の内側からほぐす 5:25 お腹反らし ●ポイント：みぞおちから、恥骨までを意識して大きく伸ばす 6:13 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ    • 腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】    • 反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気に...   ○ドローインの効果的なやり方    • ドローインの効果的なやり方   ○腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○わき腹の筋トレ｜腹斜筋を鍛える【女性向け】    • わき腹の筋トレ｜腹斜筋を鍛える【女性向け】   ○下腹部の筋トレ｜女性向け【3分間】    • 下腹部の筋トレ｜女性向け【3分間】   ○腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】    • 腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】   ○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】    • 腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】   #グロング #腹筋ストレッチ #お腹ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ