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Come creare nuove abitudini: 5 passi per eliminare le abitudini dannose Le abitudini guidano la nostra vita quotidiana e, spesso, senza rendercene conto, restiamo bloccati in abitudini dannose. Per migliorare il nostro benessere, dobbiamo imparare a creare nuove abitudini sane che possano sostituire le vecchie. Le abitudini non si cancellano: si rimpiazzano. Ecco 5 azioni fondamentali per riuscirci in modo pratico ed efficace: 1) Piccoli passi: inizia sempre da un'azione minima, semplice e sostenibile. Il nostro inconscio tende a voler tutto e subito, ma per introdurre una nuova abitudine con successo è essenziale partire dal più piccolo cambiamento possibile. Ad esempio, cammina 5 minuti, non un’ora. Questo aiuta il cervello ad accettare il cambiamento senza resistenze. 2) Associazioni: lega la nuova abitudine a qualcosa che già fai ogni giorno. Il nostro cervello funziona per routine e associazioni: se colleghi la nuova azione a un’abitudine esistente (come lavarsi i denti, bere il caffè, ecc.), sarà più facile inserirla nella vita quotidiana senza fatica mentale. 3) Monitora i progressi: tieni traccia di ciò che fai. Scrivere su carta o su un’app quando hai svolto la nuova abitudine dà un feedback visivo al tuo inconscio e aumenta la motivazione. Anche una semplice X sul calendario può rafforzare l’impegno e darti la percezione concreta del progresso. 4) Rendila facile: riduci al minimo ogni ostacolo pratico tra te e l’abitudine. Prepara tutto in anticipo, organizza l’ambiente in modo funzionale, semplifica ogni fase. Se l’azione è immediata e comoda, sarà più probabile che tu la ripeta con costanza. 5) Celebra i risultati: ogni volta che mantieni la nuova abitudine, anche solo per pochi giorni, festeggialo. Non servono grandi premi: basta un sorriso, una parola di incoraggiamento a te stesso, una piccola gratificazione. Il piacere rinforza l’abitudine e crea un’associazione positiva che stimola la continuità. Ricorda: senza un perché profondo e personale, anche le migliori strategie non funzionano. Chiediti cosa ti spinge davvero a voler cambiare abitudini, e costruisci il tuo percorso su quel significato. #antonioquaglietta #psicologia #abitudini ════════════════════ ➜ABBONATI AL MIO CANALE PER ACCEDERE AI VANTAGGI / @antonioquaglietta ➜ ISCRIVITI AL MIO CANALE: https://www.youtube.com/results?searc... ════════════════════ ➜RESTA AGGIORNATO SUI MIEI CORSI: http://counselingstrategicorelazional... / accademia-di . ════════════════════ Follow me! ➜FACEBOOK: / antonio-quag. . ➜ISTAGRAM: / antonio_quaglie. . ➜VISITA ILMIO SITO: https://www.relazioniamoci.it/ ════════════════════ PUOI ACQUISTARE I MIEI LIBRI QUI: ➜ https://www.amazon.it/Risveglia-vita-... ➜ https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...