🏃 Топ-10 правил ідеального інтервального тренування. Культура бігу скачать в хорошем качестве

🏃 Топ-10 правил ідеального інтервального тренування. Культура бігу

У новому випуску «Культури бігу» розбираємо, що таке інтервальні тренування: як бігти, з яким темпом і пульсом, коли й чим харчуватись. І, як і обіцяли, залишаємо тут 2 приклада інтервальний тренувань: Для розвитку МСК: ✅Розминка 20 хв в 2 зоні ✅Далі трішки потягнутися Основна робота - прискорення на стадіоні/ по прямій : 600м ( 5 зона) / 400 м в 2 зоні Таких 6-12 повторень ( залежно від вашого рівня ) ✅Заминка 10 хв на межі 1-2 зони Для розвитку ПАНО ✅Розминка 20 хв в 2 зоні ✅Далі трішки потягнутися Основна робота - прискорення на стадіоні: 2000м (4 зона, в кінці можна трішки заходити в 5 зону ) / 400 м в 2 зоні Таких 3-5 серій ( залежно від вашого рівня підготовки ) ✅Заминка 10 хв на межі 1-2 зони Використовуй промокод “ІНТЕРВАЛ” для знижки на перший місяць тренувань в Team404 👇 https://team404.online/lead_provider/... Компресійний одяг та інші товари в магазині MyRace — знижки на бренд Compressport за промокодом “team404” 👇 https://myrace.com.ua Продукція Garmin і Theragun зі знижками за промокодом "team404" 👇 https://jabko.ua/gadzheti-i-drugoe/ch... Найсучасніша лабораторія в Україні Endurance Hub, пройти тестування зі знижкою за промокодом "team404"👇   / endurance_hub.ua   Telegram-канал з усіма новинами TEAM404 і не тільки 👇 https://t.me/ostrykov404 Соцмережі команди 📱   / team404.online     / team404.offline     / ostrikov_team404   Таймкоди ⏱️ 00:00 Про що відео 01:16 Що таке інтервальне тренування? 01:48 Що розвиває інтервальне тренування? 02:44 Реклама 03:26 Як підготуватися до тренувань? 07:23 Харчування на тренуваннях 12:16 Бігати по темпу чи по пульсу? 17:50 Про розминку 20:07 Головне правило в бігу 23:26 Не став рекордів на тренуванні 25:37 Краще менше тренувань, ніж більше 28:08 Краще добігти повільно, ніж не добігти взагалі 30:34 Як обирати правильний час для тренувань? 34:09 Локація тренування 36:22 Особисті поради #team404 #тренування #біг #інтервали #спорт