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6 recettes équilibrées faciles et rapides avec du blanc de poulet

Vous avez 1 blanc poulet? 6 délicieuses recettes avec blanc poulet, recettes healthy et gourmandes au poulet Ingrédient pour 3/4 personnes Riz sautés au poulet et légumes 1 blanc de poulet 1 oignon moyen haché finement 2 gousses d'ail hachées 150g de carottes en julienne 100g de petits pois 1/2 càc de curry 1/2 càc de gingembre 4 càs d'huile d'olive 1/2 càc de curcuma 1 volume de riz à poêler Lustucru (1 grand bol) 2 volumes de bouillon de poulet Courgettes rondes farcies 6 courgettes rondes 1 blanc de poulet 150g de blé boulgour 1 oignon moyen haché finement 1 pincée de cannelle 1/2 càc de piment doux 4 càs d'huile d'olive 1/2 càc de curcuma 3 càs persil ciselé 2 càs coriandre ciselé 3 gousses d'ail hachées 1 pincée de cumin sel et poivre Sauce Tomates: 350 g de sauce tomates selon ma recette 2 gousses d'ail hachées 1 càc de poudre d'ail 1 càs persil ciselé 2 càs d'huile d'olive 1 càs coriandre ciselé 1 bouillon cube de poulet +15cl d'eau Blé au poulet et légumes 1 blanc de poulet 4 càs d’huile d’olive 200 de champignons de Paris émincés 3 demi poivrons (rouge, vert, jaune) en lamelles 10cl de coulis de tomates à l'ail 180 g de blé précuit 1 oignon épincé 2 gousses d’ail hachée 1 càc de piment doux 1 càc de curcuma 1/2 càc de piment fort 1/2 càc de ras el hanout rouge 80cl d'eau chaud+- 1 bouillon de volaille en cube  - sel et poivre Curry vert au poulet et légumes 2 poivrons rouges 1 blanc de poulet 200g de brocolis 200g de carottes 20 cl de lait de coco allégés 2 càs d'huile de sésame 1/2 càc de gingembre 1/2 càs de curry 1 oignon rouge émincé 1 piment doux vert 1 càs de curry vert Coriandre fraîche citron 120g de riz cuit complet/ personne pour servir Gratin de pâtes au poulet aux champignons et épinards 250g de Penne ou autre 200g de blanc de poulet 2 échalotes émincées 180g de champignons de Paris frais émincés 200g d'épinards frais 250g de fromage ricotta 15cl de crème liquide- 150g de fromage râpé 4 càs d'huile d'olive 1 càc d'épices pour poulet 1 càc d'ail en poudre 4 càs de persil frais haché sel- poivre Poulet à l’aigre douce 350g de blancs de poulet fermiers 1 poivron rouge en lamelle 1 oignon rouges en lamelle 150g de champignons de Paris émincés 200g de chou chinois émincée 180g de carottes en lamelles fines 2 poignées de pousses de soja 2 gousses d’ail 1 càs d’huile de sésame 3 càs de sauce soja 2 càs de sauce nuoc mam 2 càs de miel 1 càs de maïzena 2 càs de sweet chili sauce 1 càc de gingembre frais haché Sel, poivre