20-минутные упражнения на растяжку от физиотерапевта для облегчения боли в пояснице | Следуйте ин... скачать в хорошем качестве

20-минутные упражнения на растяжку от физиотерапевта для облегчения боли в пояснице | Следуйте ин...

Избавьтесь от болей в спине с помощью этой 20-минутной программы растяжки, разработанной физиотерапевтом. Эти мягкие и эффективные упражнения направлены на мышцы и области, которые обычно вызывают боли и напряжение в пояснице. Что вы получите: Эта программа включает в себя упражнения на растяжку для поясницы, бедер, задней поверхности бедра и позвоночника, которые помогут уменьшить дискомфорт и улучшить подвижность. Идеально подходит для всех, кто испытывает скованность в спине из-за длительного сидения, неправильной осанки или повседневной активности. Для кого это предназначено: Люди с легкими и умеренными болями в спине Сидячие работники с напряженной, жесткой спиной Все, кто хочет улучшить гибкость и уменьшить напряжение Те, кто ищет ежедневную программу растяжки для здоровья спины Что вам понадобится: Удобное место на полу Коврик для йоги (по желанию) Временные метки: 1:02: покачивания коленей 1:38: растяжка грушевидной мышцы 6:41: подъем колена на одно колено в шахматную позу 9:27: скольжение седалищного нерва 12:55: растяжка сгибателей бедра 17:25: поза ребенка 18:43: поза кошки-коровы ⚠️ ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это видео предоставлено исключительно в образовательных целях и не является установлением отношений физиотерапевт-пациент или индивидуальной медицинской консультацией. Я лично не проводил обследование вас или вашего конкретного состояния. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас сильная боль, онемение или диагностированы заболевания позвоночника. Немедленно прекратите выполнение упражнения, если почувствуете резкую боль или ухудшение симптомов. Если это вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь этим видео с теми, кому оно может пригодиться! Музыка: https://streamlabs.com/superlo-fiworld Посмотрите мой любимый протеин от 1st Phorm: https://1stphorm.sjv.io/mOWyA7 Бесплатный пробный набор LMNT при первой покупке: http://elementallabs.refr.cc/default/... 📸 Снято на: DJI Osmo action 5 https://bestbuycreators.7tiv.net/N9YbdP 📲 Давайте общаться в Instagram: @nicolekwellnessdpt 👟 CRZ YOGA - https://us.crzyoga.com/?ref=NICOLEKOW... Покупайте, как я: Amazon: https://www.amazon.com/shop/nicoleekayyy По вопросам сотрудничества: nicolekwellness@gmail.com Ссылки выше могут быть партнерскими ссылки, а это значит, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по ним! Люблю вас! -Николь #больвспине #облегчениеболивспине #растяжка #физиотерапия #больвнижнейчастиспины #растяжкаспины #облегчениеболи #мобильность #гибкость #следуйтезамком