5 Hábitos Saudáveis Que que Fizeram ela ENGORDAR! (Minha Opinião) скачать в хорошем качестве

5 Hábitos Saudáveis Que que Fizeram ela ENGORDAR! (Minha Opinião)

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . ------------------------------------------------------ Cinco hábitos “saudáveis” que, na real, te mantêm longe do shape dos sonhos. 😬 Nesse react, a gente analisa um vídeo que bombou: uma mulher que fez tudo “certo” — dieta limpa, treino pesado, pouco carbo — e mesmo assim não emagrecia. O resultado? Corpo cansado, inchado e sem definição. Aqui eu explico ponto a ponto o que realmente acontece por trás disso: o erro do overtraining, o mito da musculação que “engrossa”, a confusão entre tonificar e construir músculo, o perigo do déficit calórico agressivo e o papel do equilíbrio mental e hormonal no processo. É um papo sincero, com base em ciência, mas sem perder a resenha. Você vai entender por que treinar mais nem sempre é melhor, por que comer menos pode te travar, e como achar o ponto certo entre esforço e inteligência no treino e na dieta. PERGUNTAS RESPONDIDAS • Por que mesmo treinando e comendo bem, não emagreço? • O que é overtraining e como ele impede resultados? • Musculação aumenta volume ou define o corpo? • Alimentação intuitiva funciona mesmo? • É possível emagrecer sem sofrimento e sem restrição extrema? CAPÍTULOS 00:00 Introdução — 5 hábitos que sabotam o shape 01:00 Hábito 1: Treinar demais 05:30 O mito do overtraining e o cortisol 07:00 Hábito 2: O medo da musculação 10:30 Pilates x musculação — o que realmente muda? 13:00 Hábito 3: Contar macros sem entender o contexto 15:40 Hábito 4: Demonizar alimentos 20:00 Hábito 5: Déficit calórico agressivo 22:30 Alimentação intuitiva e equilíbrio real 26:00 Conclusão — Menos sofrimento, mais resultado Quer que eu formate as próximas descrições sempre nesse estilo (introdução + perguntas + capítulos)? ➡️ Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br ➡️ Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA ➡️ Seja membro do Canal Ganhe benefícios:    / @laérciorefundini   ➡️Segundo Canal, inscreva-se: https://bit.ly/3SMWASC ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ➡️ Presente: https://chk.eduzz.com/2459807 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx