مغزت رو از نو سیم کشی کن ، تغییر سناریو زندگی با کنترل افکار ، افزایش قدرت تصمیم گیری скачать в хорошем качестве

مغزت رو از نو سیم کشی کن ، تغییر سناریو زندگی با کنترل افکار ، افزایش قدرت تصمیم گیری

🧠 چهار دسته‌ی افکار ۱. افکار کارآمد و واقعی مثال‌ها: • «امروز امتحان سختی دارم، باید مرور کنم.» • «برای رسیدن به هدفم لازمه روزی یک ساعت تمرین کنم.» 🔑 چطور استفاده کنیم؟ این افکار مثل چراغ راه‌اند. به ما می‌گن واقعیت چیه و چه قدمی باید برداریم. وقتی چنین فکری به ذهن میاد، بهتره اون رو نگه داریم و تبدیلش کنیم به عمل. ⸻ ۲. افکار کارآمد و غیرواقعی مثال‌ها: • «من می‌تونم از پس هر چیزی بربیام.» (شاید همیشه درست نباشه، اما امید می‌ده) • «اگه امروز رو عالی شروع کنم، همه‌چی خوب پیش می‌ره.» 🔑 چطور استفاده کنیم؟ این افکار بیشتر نقش انگیزه و انرژی رو دارن. مهم نیست صد درصد درست باشن؛ مهم اینه که کمک می‌کنن حرکت کنیم. می‌تونیم اون‌ها رو مثل یک «سوخت روانی» به کار ببریم. ⸻ ۳. افکار ناکارآمد و واقعی مثال‌ها: • «من اشتباه کردم.» • «خیلی از رقیبم عقبم.» 🔑 چطور استفاده کنیم؟ این افکار درستن، ولی به تنهایی ما رو فلج می‌کنن. باید ازشون عبور کنیم و دنبال راه‌حل بگردیم. مثلاً به جای اینکه روی «اشتباه کردم» گیر کنیم، بگیم: «اشتباه کردم، حالا دفعه بعد چطور بهتر عمل کنم؟» ⸻ ۴. افکار ناکارآمد و غیرواقعی مثال‌ها: • «هیچ‌وقت موفق نمی‌شم.» • «همه از من متنفرن.» 🔑 چطور استفاده کنیم؟ این افکار نه درستن و نه کمکی می‌کنن. تنها کار، رها کردن و جایگزین کردن‌شونه. می‌تونیم به خودمون یادآوری کنیم که: «این فقط یک فکره، نه واقعیت.» ⸻ ✨ جمع‌بندی: فکرها فقط «مهمان ذهن» ما هستن. بعضی رو باید نگه داریم چون راه رو نشون می‌دن، بعضی رو فقط به عنوان سوخت انگیزه استفاده کنیم، و بعضی رو هم بی‌درنگ بدرقه کنیم.