Stressireaktioiden vapauttaminen kehosta скачать в хорошем качестве

Stressireaktioiden vapauttaminen kehosta

Mitä ovat stressireaktiot ja miten voit vapauttaa niitä kehosta? Olen aikoinaan aloittanut joogan siksi, että kärsin pahoista niska-, hartia- ja selkäkivuista. Joogasta löysin todellisen avun, mutta päättelin pian, että pelkkä joogaharjoitus ei riitä pitämään kipuja poissa. Vasta kun opin ottamaan kehotietoisuuden osaksi arkea, enkä pelkkää joogaharjoitusta, aloin hahmottaa kehoani eri tavoin. Useinkaan pelkkä yksittäinen lihas ei ole jumissa tai kipeä, vaan ymmärsin, että kyse oli kokonaisista linjoista ja erilaisista epätasapainotiloista eri puolilla kehoa. Myöhemmin tätä huomiota tuli tukemaan näkemys faskiakalvoista, joita alettiin tutkimaan vasta ihan viime vuosina. Näitä faskialinjoja tutkaillessani huomasin myös pian, että tietyt linjat liittyvät tiettyihin stressireaktioihin ja tunteisiin. Näitä ovat taistele-, pakene- ja jähmety-stressireaktiot. Jos mietimme ihmiskunnan historiaa taaksepäin, voimme paremmin ymmärtää näiden reaktioiden tarpeen: luolamiesaikoina vaaran uhatessa piti reagoida joko taistelemalla, pakenemalla tai jähmettymällä. Mieti hetki, millaiseen asentoon kehosi menisi, jos olisit valmiina taisteluun. Saatko kiinni siitä, mikä linja aktivoituu kun alat taistella. Mitä kohtia kehosta jännität? Helposti huomaamme käsien menevän nyrkkiin, ojentajat jännittyvät, koko kehon takaosa aktivoituu. Mieti sitten pikajuoksijaa startissa. Millaisesta asennosta lähdet spurttaamaan? Ehkä nojaat eteenpäin ja otat vauhtia etukenosta asennosta. Painopiste on päkiöillä, etureidet ja lonkankoukistajat ovat jännittyneenä. Etulinja on aktiivinen ja jännittynyt. Kuvittele sitten, että takanasi on karhu, joka nuuskii niskaasi ja päätäsi tai kuvittele lapsuuden piilosilla oloa: millaisessa asennossa olet mahdollisimman hiljaa ja liikkumatta? Millaiseksi hengitys muuttuu? Hartiat ehkä nousevat ylös, hengitys on mahdollisimman pientä, keho menee sivulinjassa mahdollisimman kapeaksi, kädet lähestyvät kylkiä. Missä jähmety-stressireaktio tuntuu? Käytännön esimerkkien kautta on helppo ymmärtää, missä tietty stressireaktio tuntuu. Reaktiot voivat myös ns. Jäädä päälle. Itselläni aiemmin oli koko elämän kattava pakene-stressireaktio päällä, jossa mielen tasolla olin jatkuvasti varautunut kaikkiin haasteisiin ja etsin ratkaisuja kaikkiin pienimpiinkin ongelmiin. Ihminen, jolla on pakene-stressireaktio päällä, saattaa vaihtaa usein työpaikkaa, kotia, puolisoa tai sisustustyyliä. Taistele-stressireaktion vallassa oleva ihminen on jatkuvasti ns. takajaloillaan, valmis väittelemään, haastamaan, taistelemaan. Jähmety-stressireaktiossa, kun ei ole mahdollisuutta taistella tai paeta, meillä vähenee tunteet: jos se karhu sattuisi meidät syömään, on hyvä ettemme tunne sitä. Tosi monesti jos ihmisellä on pitkäkestoista masennusta tai elämä ei maistu millekään eikä mikään huvita, on päällä jähmety-stressireaktio.