DI ESTAS 5 FRASES antes de dormir y tu mente se calma en minutos | Marian Rojas Estapé скачать в хорошем качестве

DI ESTAS 5 FRASES antes de dormir y tu mente se calma en minutos | Marian Rojas Estapé

La calma nocturna está más cerca de lo que crees: llega cuando entrenas tu mente para soltar el ruido del día. Inspirados en el enfoque práctico de Marian Rojas Estapé, este video te guía por 5 frases sencillas para repetir antes de dormir que apagan la rumiación y preparan a tu cerebro para un descanso profundo en minutos. ¿Notas que, al acostarte, tus pensamientos se aceleran con pendientes, miedos o conversaciones repetidas? No es casualidad: tu diálogo interno dirige tu sistema nervioso. Cuando eliges conscientemente cerrar el día con palabras que ordenan, agradecen y ponen límite al exceso de estímulos, tu mente baja revoluciones y el cuerpo responde con serenidad. En este video descubrirás: ✨ Las 5 frases nocturnas que calman la mente en minutos ✨ Por qué decirlas en cierto orden ayuda a frenar la rumiación ✨ Un micro-ritual de 2 minutos para “cerrar pestañas” mentales ✨ Cómo convertir estas frases en un ancla de sueño reparador Deja de llevarte la tensión a la almohada. Empieza a reprogramar tu noche con intención: cuando silencias el ruido interno, el descanso vuelve a tu favor. Dormir bien no es suerte, es un hábito que se entrena. 🌙💫 🔔 Suscríbete si quieres más hábitos simples para dormir mejor. 👍 Dale like si hoy eliges cerrar el día con calma. 💬 Escribe “HOY DUERMO EN PAZ” en los comentarios si te sumas al reto. #FrasesAntesDeDormir #MarianRojasEstapé #HigieneDelSueño #AnsiedadNocturna #Rumiación #GestiónDelEstrés #SaludEmocional #RutinaNocturna #Mindfulness #Bienestar #DormirMejor #PazMental #AgradecimientoNocturno #HábitosSaludables #CierraElDíaEnCalma