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【1週間作り置き】家族も自分も労う節約おかずレシピ

【 2021.11.19 1週間4人分作り置き全11品3907円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】 【メニュー＆目次】 0:00 動画のご紹介 (月曜日・魚の日) 1:16 鮭と長いもの和風グラタン作り方 5:51 茄子とカニカマの生姜焼き作り方 8:23 大根とチンゲンサイの漬けもの作り方 (火曜日・豚肉の日) 10:31 給食で大人気！ポークビーンズ作り方 13:50 おかかブロッコリー作り方 14:49 ちくわとこんにゃくの甘煮作り方 (水曜日・一品の日) 16:18 レンコンときのこのキーマカレー作り方 (木曜日・鶏むねの日) 19:26 鶏むね肉の磯辺風ピカタ作り方 22:40 白菜とパプリカのツナサラダ作り方 (金曜日・下味冷凍の日) 24:39 しらたきでヘルシープルコギ作り方 26:50 かぼちゃの煮物作り方 28:49 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト 29:05 次回予告& LINE公式アカウント紹介 29:21 あなたにおすすめ動画 ※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m 【買い物リスト＆価格】 ※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住) チンゲン菜　1袋　78円 白菜　1/6個 55円 ブロッコリー　1個　128円 大根　1/4本　32円 茄子　5本　178円 長いも　1/2本　228円 ピーマン　3個　58円 レンコン　1ふし　298円 カボチャ　1/4個 138円 赤黄パプリカ　1/2個ずつ　78円 人参　1.5本 (1本28円として) 42円 玉ねぎ　1.5個 (1本28円として) 42円 じゃがいも　2個　(1個28円として) 56円 しめじ　1袋　78円 舞茸　1袋　78円 ツナ缶　1缶　約70g 70円 カニ風味かまぼこ　1パック　78円 ちくわ　2袋　約10本　1袋58×2 116円 しらたき　1袋　58円 とろけるチーズ　200g 198円 大豆水煮　1袋　約90g 98円 こんにゃく　1/2袋　29円 塩鮭　4切れ　358円 牛もも切り落とし肉　400g （188円/100gとして） 752円 豚ロース肉　2枚　198円 豚ひき肉　200g （78円/100gとして） 156円 豚バラ肉　300g （88円/100gとして）264円 鶏ムネ肉　1.5枚（1枚300g38円として）171円 合計　3,907円 【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！ 醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ） 砂糖（一般的な白砂糖・日新） 料理酒（キッコーマン） 酢　(ミツカン) みりん（タカラ本みりん） 塩（味の素 瀬戸のほんじお） 塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう） サラダ油（日清オイリオキャノーラ油） オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル） ごま油（かどや） 和風だし（味の素ほんだし） 味噌（会津天宝白虎みそ） コンソメ　(味の素) 粗挽きこしょう　(S&B) ニンニクチューブ（ハウス) 生姜チューブ　(ハウス) 片栗粉　(カタギ) 小麦粉　(日清製粉) マヨネーズ　(キューピー) めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ) トマトケチャップ　(デルモンテ) 中濃ソース　(ブルドック) 鶏がらスープの素　(味の素) 豆乳　(紀文) バター　(雪印乳業) パルメザンチーズ　(クラフト) 卵 青のり　(関口海苔店) コチュジャン　(業務スーパー) カレー粉　(S&B) カレールー　(ハウスバーモントカレー中辛) カットトマト缶　(デルモンテ) パセリ　(S&B) かつお節　(マルトモ) 【使うタッパーのサイズと数】（目安） 特大（1500ml）1個 大（850ml）3個 中（630ml）3個 小（510ml）4個 ※耐熱ガラス製が望ましい ※ 冷凍用保存袋(大)1つ→しらたきでヘルシープルコギ用 ※ポークビーンズは、鍋またはフライパンに保存 ◆チャンネル紹介 『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画 『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画 週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。 お見逃しがないように、 このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓    / @ao27_seikatsu   ◆こちらの動画もよく観られています↓ ○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10    • 【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10   ○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ    • 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ   ◆ 着用エプロン SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン) https://amzn.to/2UjUdv5 ◆ 使用フライパン紹介 ○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419 https://amzn.to/39FRvUZ ◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在) ○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605 https://amzn.to/39CxoqG ◆ 使用耐熱ボウル紹介 ○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります) https://amzn.to/3D1HaQb ◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介 ○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964) https://amzn.to/3gaKWLM ○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット https://amzn.to/30VOoUf ○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7 https://amzn.to/307PT2n 【あおにーな作りおきキッチン】がLINE公式アカウントに新登場しました！ ◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理 ◆ あおにーなの徒然日記　など 他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！ 受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。 あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆ こちらからどうぞ↓ https://lin.ee/c2G7Qj1 【あおにーなインスタもやってます！】 毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、作り置きをご紹介していきます！ お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！ こちらから見れます↓   / ao27_seikatsu   #作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き