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Présentation express de la chaine — Rituels de douceur

🌸 Bienvenue sur Rituels de douceur, un espace simple pour souffler, se recentrer et s’apaiser. Je suis Hind, sophrologue certifiée. 🌿 Ici, des séances de relaxation guidées de 5 à 20min, inspirées des outils de la sophrologie pour : ✅ Apaiser le stress et l’anxiété, ✅ Équilibrer le système nerveux, ✅ Calmer le mental, ✅ Réguler les émotions, ✅ Mieux dormir, ✅ Démarrer vos journées en douceur, ... ✨ Mon intention : vous offrir des outils simples pour agir maintenant (SOS 5 min) et installer une sérénité durable (rituels 10–20 min). 🌱 Comment pratiquer ? Installez-vous assis(e) dos soutenu ou allongé(e). Nous travaillons avec la respiration, les sensations, l’imagerie mentale et parfois une visualisation guidée. Adaptez toujours les consignes à votre confort. 🔥 Ma conviction : nous sommes les créateurs de notre bien-être ; il se cultive chaque jour par de petits rituels simples et accessible. ❤️ Abonnez-vous pour installer le calme durablement dans votre quotidien :    / @rituelsdedouceur   ⏳ 𝗟𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿é𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : 00:00 Et si on avait un espace pour souffler ? 00:12 Bienvenue — je suis Hind 00:30 Ce que vous trouverez ici 01:10 Comment pratiquer 02:00 Précautions 02:20 Abonnez-vous Pour commencer 👉 Pause douceur — 5 min pour ralentir Puis, quand vous aurez un peu plus de temps 👉 Relâcher la pression — 12 min. ⚠️ 𝗣𝗥𝗘́𝗖𝗔𝗨𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 • Pratique de relaxation, ne remplace pas un suivi médical/psychologique • Mineurs : pratique accompagnée ; arrêtez si inconfort • Respiration confortable ; adaptez toujours à votre rythme. 👩🏻 Voix & création : Hind EL HAOUAJI, sophrologue certifiée RNCP (SFS). 🎵 Musique : Calm solo piano music prelude. 📀 Source : Bibliothèque audio Canva (Licence d'utilisation commerciale incluse). #relaxation #sophrologie #bienetre #relaxationguidee #lacherprise #gestiondustress #sommeil #meditationguidee #rituelsdedouceur