Тренировка для больших ягодиц дома | Без оборудования! скачать в хорошем качестве

Тренировка для больших ягодиц дома | Без оборудования!

💟 Бесплатное руководство по похудению: https://8rvp2zcn.sibpages.com/ 💟 Записаться на коучинг со мной можно здесь: https://form.typeform.com/to/ZVGAXAry ________________________________________ Увеличьте ягодицы | Увеличьте ягодицы | Тренировка для увеличения ягодиц Добро пожаловать обратно на мой канал! На этой неделе мы будем выполнять тренировку для ягодиц! Эта программа поможет увеличить ягодицы, а также подтянуть и укрепить их! Может показаться сложным выполнять все упражнения на одной ноге, а затем переключаться на другую, но, пожалуйста, постарайтесь выполнить тренировку именно так. Надеюсь, вам понравится. С любовью, Холли xx Музыка: 1. Night Stroll от Dizaro @dizarofr Музыка предоставлена ​​Free Music for Vlogs    • (Free Music for Vlogs) Dizaro - Night Stroll   2. Landscape от Jarico @jaricomusic Музыка предоставлена ​​Free Music for Vlogs    • (Free Music for Vlogs) Jarico - Landscape   Тренировка: 1. Подъемы ног стоя (отведение бедра) 2. Становая тяга стоя 3. Мостик для ягодиц 4. Подъемы прямых ног с пульсацией 5. Подъемы ног по диагонали 6. Махи ногами 7. Удары ногой назад и пульсация 8. Удар ногой назад с махом в сторону пожарного гидранта 9. Подъемы прямых ног в сторону ------------ Предупреждение: Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем заниматься или участвовать в каких-либо тренировочных челленджах — в этом случае вы тренируетесь на свой страх и риск. Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Вы можете связаться со мной по ссылкам ниже, чтобы узнать больше о тренировках, питании и мотивации! ♡ МОЙ INSTAGRAM:   / hollydolke   ♡ МОЙ TIKTOK: https://vm.tiktok.com/uWJLyQ/ ♡ FACEBOOK:   / hollydolkeofficial