Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышц? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA скачать в хорошем качестве

Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышц? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников сделал видеообзор статьи «Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышечной массы?»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/neo... 0:00 Тема стрима. Статья «Оптимизация диет «на массу» для облегчения гипертрофии»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/kak...    • Как оптимизировать диету для набора мышечн...   Статья «Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышечной массы?»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/neo... 0:54 Дефицит калорий замедляет гипертрофию. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression. Murphy C., Koehler K., 2022. 2:23 Какой избыток калорий будет оптимальным? Противоречивые исследования: Predicting Adaptations to Resistance Training Plus Overfeeding Using Bayesian Regression: A Preliminary Investigation. Smith RW et al., 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33919... Effect of nutritional intervention on body composition and performance in elite athletes. Garthe I. et al., 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679... Effect of Small and Large Energy Surpluses on Strength, Muscle, and Skinfold Thickness. Helms et al., 2023. https://sportsmedicine-open.springero... 6:21 Что же в итоге рекомендуют разным группам спортсменов? __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru