7 японских привычек ухода за собой, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают скачать в хорошем качестве

7 японских привычек ухода за собой, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают

Загляните в дневник внутреннего кайдзен здесь: https://a.co/d/3uLh5Dd Когда большинство людей думают о заботе о себе, они представляют себе дорогостоящие процедуры или поездки на выходные. Мы превратили заботу о себе в то, что мы покупаем, а не делаем. Есть и другой подход. В Японии забота о себе — это не награда за преодоление стресса; это ежедневная практика, направленная на предотвращение его накопления. Она заключается в небольших, обычных и осознанных действиях. В этом видео рассматриваются 7 простых японских практик, которые помогают достичь баланса между телом и разумом. Они не требуют денег или много времени. Они требуют только вашего внимания. Практики, рассматриваемые в этом видео: • Проветривание комнаты: простое действие — открыть окно, чтобы соединиться с миром. • Пауза матча: использование простого процесса, чтобы заставить себя на мгновение замедлиться. • Слушание ароматов (кодо): ощущение. • Солнечный свет (комореби): сила выхода на свет. • Отпускание (Сери и Сейтон): Как очищение пространства способствует ясности ума. • Ручная ванна: Использование воды для заземления в настоящем моменте. • Утренняя уборка: Подвижная медитация, которая подготовит вас к новому дню. Тайм-коды: 0:00 Проблема современной заботы о себе (Почему это не работает) 0:35 Японский подход к заботе о себе 1:19 Практика 1: Откройте окно (Утренняя перезагрузка) 2:41 Практика 2: Пауза матча (Замедление с целью) 4:13 Практика 3: Слушайте ароматы (Тренировка присутствия с помощью «Ко») 5:53 Практика 4: Комореби (Сила фильтрованного солнечного света) 7:20 Практика 5: Siri и Sit-on (Расхламление пространства и ума) 9:06 Практика 6: Момент воды (Осознанное мытье рук) 10:00 Практика 7: Утренняя уборка (Успокаивающая сила физической работы) 11:32 Почему эти простые практики, ориентированные на тело, работают Спасибо за просмотр. 📌 Хештеги: ​#японскаяуходзасебя #уходзасебя #осознанность #простыепривычки #снятиестресса #медленнаяжизнь #ежедневныйуходзасебя #комореби #минимализм 📌 Теги: уходзасебя, японская забота о себе, простые привычки, рутина ухода за собой, осознанные привычки, снятие стресса, японские привычки, повседневные привычки, комореби, простая жизнь, медленная жизнь, ясность ума, расхламление, утренняя рутина, недорогой уход за собой, Siri и Sit-On, ритуал матча, японский минимализм, снятие тревожности