20 MIN ENERGIZUJÍCÍ PILATES CVIČENÍ | Zpevnění Celého Těla (Bez Pomůcek) скачать в хорошем качестве

20 MIN ENERGIZUJÍCÍ PILATES CVIČENÍ | Zpevnění Celého Těla (Bez Pomůcek)

20 MIN ENERGIZUJÍCÍ PILATES CVIČENÍ | Zpevnění Celého Těla Zpevnění těla — 20min energizující pilates doma. Zpevnění těla pro lepší držení, stabilitu a aktivní střed. Zpevnění těla bez pomůcek: plynulé posílení a protažení. Tato 20minutová pilates lekce je zaměřená na posílení a protažení celého těla. Aktivujeme střed těla, záda, hýždě, nohy i paže, zlepšujeme stabilitu, držení těla a plynulost pohybu. Cvičení propojuje sílu, kontrolu a dech – ideální pro ranní nastartování energie nebo kdykoli během dne, kdy potřebujete zpevnit, uvolnit a oživit celé tělo. Bez pomůcek, jen vy, dech a vědomý pohyb. Pilates, který posílí tělo, zklidní mysl a dodá vám novou energii. Zaměříme se na: 👉 aktivaci středu a hlubokých břišních svalů 👉 posílení zad, hýždí, nohou a paží (celé tělo) 👉 mobilitu páteře, uvolnění kyčlí a ramen 👉 stabilitu, kontrolu pohybu a vědomý dech Vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí efektivně a šetrně posílit celé tělo. 💪 Přidej se ke mně na 20 minut vědomého pilates – uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl. 💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy. PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA Necítíš se dobře ve svém těle? Změň to! 6 dní pohybu, který ✔ rozhýbe a posílí tělo ✔ posílí střed ✔ srovná hlavu ✔ vrátí dobrý pocit ze sebe A vytvoří návyk, na který se budeš těšit. RESET TĚLA 🤍 👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den! 🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA   🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ! 🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   #pilates #pilatesdoma #cvicenidoma #zpevnenitela #silnystred #drzenitela #zada #hyzde #nohy #bezpomucek #soullaya_cz ⸻ ⏱ Kapitoly 0:00 Úvod 0:46 Série 01 1:48 Série 02 2:51 Série 03 3:54 Série 04 4:56 Série 05 5:57 Série 06 6:59 Série 07 8:03 Série 08 9:06 Série 09 10:10 Série 10 11:11 Série 11 12:15 Série 12 13:15 Série 13 14:21 Série 14 15:25 Série 15 16:26 Série 16 17:29 Série 17 18:31 Série 18 19:33 Série 19 20:38 Série 20 ⸻ 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   ⸻ ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.