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Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza (ep. 11)

👉 Si te gusta este podcast te animo a que te apuntes a mi NewsLetter: https://oriolroda.com Bienvenidos a otro episodio de GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy entrevisto a Felipe Isidro Catedrático de Ejercicio Físico y Salud. Descubrí a Felipe hace relativamente poco en Twitter y me gustó muchísimo lo que contaba sobre el entrenamiento de fuerza. Me picó la curiosidad e investigué un poco más sobre él. Felipe es una de las voces más prominentes en España sobre el entrenamiento de fuerza y su importancia en la salud. A parte de su carrera académica Felipe hace una magnifica tarea divulgativa en su canal de Instagram, su Twitter y su web. También es fundador y CEO de la consultoría (https://www.physicalexercisehealth.com/) donde ha asesorado a personas y empresas y profesionales. También es un un invitado habitual en muchos programas de televisión (en su web podéis encontrar varios videos de sus intervenciones). En esta entrevista Felipe y yo nos adentramos en el maravilloso mundo de la ganancia de fuerza y él no duda en dar opiniones fuertes y muy bien fundamentadas sobre temas tan polémicos como: Entrenamiento de fuerza vs entrenamiento aeróbico Porque la gente no hace HIITs de verdad y los que si lo hacen probablemente sacarían mejor provecho con otros entrenamientos La falta de una escucha real a los problemas de la gente sedentaria o con patologías. También entramos en protocolos específicos como: Cómo entrenar cuando estás en keto y restricción calórica Que rutinas seguir para ganar el máximo de fuerza Estrategias para eliminar la grasa localizada Y sin más dilación te dejo con este episodio de GENTE INTERESANTE, con Felipe Isidro y el Entrenamiento de Fuerza. En este episodio tratamos: 0:08:06 El reto más importante de su trabajo 0:13:44 Entrenamiento en cetosis y restricción calórica 0:16:00 Perdida de músculo en restricción calórica 0:17:50 El 70% del músculo está en las piernas 0:23:02 Entrenamiento en restricción calórica extrema 0:30:53 La gente no tiene tiempo para hacer ejercicio 0:34:15 Agradabilidad vs utilidad 0:36:38 Si no haces ejercicio te mueres antes y peor 0:39:49 Se puede eliminar los michelines haciendo abdominales 0:44:00 Sufrir obesidad 0:47:12 La grasa nos permite sobrevivir 0:50:00 El debate entre fuerza y resistencia 0:54:00 Tiempo para crear un hábito 1:06:37 Ejercicio con gente que tiene cáncer 1:07:51 HIIT vs Fuerza 1:17:12 Problemas con la gente de Crossfit 1:23:05 Tipos de fibras musculares y tipos de entrenamiento 1:29:26 Interválico a agotamiento vs interválico con descansos para llegar al fallo 1:33:49 Rangos de repeticiones 1:34:25 Mejorar fuerza con la velocidad 1:40:18 El 90% de las patologías tienen perdida de músculo 1:41:36 1 semana en la cama se pierde un 15% de la fuerza 1:48:10 Eliminar grasa localizada 1:57:58 Resumen para perder grasa localizada 2:04:08 Los ritmos circadianos Libros mencionados: el cuerpo perfecto en 4 horas - https://amzn.to/3pErssF Puedes seguir a Felipe Isidro:   / felipeisidro13     / felipeisidro   https://felipeisidro.com https://www.physicalexercisehealth.com/